一個儀態萬方的女子缺不了一個完美的背影， 一個完美的背影缺不了一個魅力的隆起。
臀部是性☆禁☆感的重要組件， 難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外， 還少不了突出臀部之美， 企圖把美臀塑造得驚心動魄。
今天許多世界級女影星， 她們的臉蛋并非傾國傾城， 但她們特別注意自己臀部的“表情”， 很多時候她是背對著觀眾， 那的確更能招來一束束灼熱的目光。 再說t形臺上， 那更是把后部風情演繹得淋漓盡致。
名模辛迪·克勞馥的臀部上了《花花公子》的封面， 絲毫也沒有令人大驚小怪。
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當記者們圍著她追問為什么“露”時， 她很坦然：“我的身體就是我的品牌， 我要把它當作我的一個公司來經營。 ”
臀的審美觀
圓圓地滑向兩側的對稱的兩個美麗的半圓， 把人體裝點得生機勃勃、姿態可人。 人們已開始立體的美容， 不僅讓你在前面看不夠， 在身后也是流連忘返。 美臀像美容那樣進入現代生活。
臀部的構成不光有脂肪與肌肉， 而且有主導人體運動的重要關節， 因此， 臀部有許多美麗是在運動中散發出來的。 與靜止的臀部相比， 運動中的臀部有更加豐富的“表情”， 臀部在動態中放射出強大的魅力。 只要左腿彎曲， 右臀就可高聳， 反之亦然， 而胯的左右擺動， 又風姿撩人。 所以有人說， 要欣賞女人動態的臀部之美， 只消看女人上樓梯的背影就足夠了。
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運動塑造美臀
站立式
a、雙腿緊貼站立， 雙手按墻而立。
b、將一只腳向后拉， 持續五秒后將腳放回原位， 另一只腳重復動作。 左右腳各做20次。
仰臥式
a、雙腳微曲平躺地上， 雙手平放在兩側。
b、利用腰力引體上升， 維持約5秒后， 將身體平放在地上， 重復動作15次。
辦公室美臀
下面這套美臀操， 站立著就可進行， 非常適合辦公室mm們在工作間隙練習。 它會通過不同角度的變化， 使你的臀部得到較全面的鍛煉。
站在椅子左側， 左手叉腰， 右手扶椅背， 兩腳前后分開， 后腳跟抬起， 上身保持正直， 雙腿緩慢彎曲至大、小腿與地面成90度， 稍停， 再緩慢伸直。
左手叉腰， 右手扶椅背， 左腰屈膝上抬。 屈前膝下蹲， 緩慢站起。
左膝向外轉動至極限，
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站立， 左膝外展屈膝， 左腿向后上方連續伸展。
注意：所有動作均要用力收緊臀部， 根據自己的體力， 每組動作重復8～12次。
美臀飲食法則(美臀四部曲)
想讓臀部變得結實， 避免松弛與下垂， 首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。 食用過多的奶油或乳酪， 不僅易使血液傾向酸性， 讓人易于疲勞， 也會讓脂肪囤積于下半身， 造成臀部下垂， 所以最好以大豆之類原植物性蛋白質， 或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪， 它們均含有大量不飽和脂肪酸， 能讓你兼顧美麗與健康。
多吃魚：魚類不僅熱量比肉類低， 還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與dha，
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多喝水：水可以清除代謝廢物， 防止腫脹。 專家建議一天喝水一到兩公升， 而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。
