提高孩子睡眠品質的小方法

寶寶的睡眠情況比起大人來更難掌握和控制， 對於新手爸媽來說， 更是難上加難， 但是也不得迎難而上， 正確的掌握嬰幼兒的睡眠習慣才能有效地防止孩子發生睡眠障礙。 鍛煉孩子科學的睡眠習慣， 是孩子睡眠品質的保證， 我們應該從以下幾方面來注意。

1、注意營造良好的睡眠環境， 包括室外聲響、臥室光線和通風透氣等， 一個安靜的環境容易讓孩子有安全感。

2、避免頻繁地檢查寶寶是否尿濕和更換紙尿褲。

3、注意寶寶貼身衣物的選用， 如睡衣、被子和紙尿褲的選用。 寶寶的肌膚很嬌嫩， 睡覺時容易出汗，

4、避免頻繁地去查看打擾寶寶的睡眠。 寶寶夜間醒來， 儘量讓他自行再次入睡。

5、注意培養寶寶定時入睡習慣。 在睡前至少一小時內， 不要讓孩子玩容易導致興奮的遊戲， 可以給孩子講講故事或播放舒緩的音樂， 這樣孩子比較容易放鬆， 容易進入睡眠狀態。

總之我們的目標就是保證孩子的睡眠時間和睡眠品質。 這是衡量寶寶是否能夠健康的重要指標。 也是影響到後續孩子的發育和認知能力的一個重要保證。 如何知道寶寶是否睡足了呢?還是老樣子， 給出一個普遍規律， 供家長參考學習。

寶寶年齡夜間持續的睡眠時間從出生開始， 新生寶寶2-4小時， 1-3個月寶寶5-6小時， 6個月寶寶6小時， 1-2歲寶寶10小時以上。

以上情況僅供參考具體還要根據實際情況來定。