不少人失眠都吃安眠藥之類的藥物治療， 其實大家都知道是藥三分毒， 不要總是依賴一些藥物， 失眠不是很難對付的， 今天教大家對失眠進行物理治療， 只要你能堅持， 一定會得到更好的睡眠的。
一、堅持有規律的作息時間， 在週末不要睡得太晚。 如果你週六睡得晚周日起得晚， 那麼周日晚上你可能就會失眠。
二、睡前勿猛吃猛喝。 在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐， 不要喝太多的水， 因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物， 因為這些食物也會影響睡眠。
三、睡前遠離咖啡和尼古丁。
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四、選擇鍛煉時間。 下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。
五、保持室溫稍涼。 臥室溫度稍低有助於睡眠。
六、大睡要放在晚間。 白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內， 且不能在下午三點後還睡覺。
七、保持安靜。 關掉電視和收音機， 因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。
八、舒適的床。 一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。 另外， 你要確定床是否夠寬敞。
九、睡前洗澡。 睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉， 可令你睡得更好。
十、不要依賴安眠藥。 在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，
