揭密張柏芝產后瘦身招數

已經榮升媽媽的話題女王張柏芝在寶寶滿月后心情大好， 也許初為人母的熱忱未褪， 也或者是對目前自己產后的瘦身效果相當滿意， 總之， 在與老公謝霆鋒外出購物也大方讓記者拍照， 大秀恩愛,心情絲毫未受影響。

過去身材火辣的張美人， 經過妊娠分娩， 待產假期滿， 身體變得肥胖， 這不僅失去了往日的風韻， 甚至顯得苯拙。 這對于要求完美的張美人， 積極瘦身就成了當務之急。 大家知道張美人在生產的時候是剖腹產， 剖腹產的媽媽與分娩' target=_blank自然分娩的孕婦不同， 為了避免在身體復原運動中傷口疼痛或不小心扯裂，

產后的復原操， 最初是以呼吸為主， 等到傷口癒合之后， 再進行較大動作的肢體伸展。

產后深呼吸運動

1、仰躺床上， 兩手貼著大腿， 將體內的氣緩緩吐出。

2、兩手往體側略張開平放， 用力吸氣。

3、然后一面吸氣， 一面將手臂貼著床抬高， 與肩膀呈一直線。

4、兩手繼續上抬， 至頭頂合掌， 暫時閉氣。

5、接著， 一面吐氣， 一面把手放在臉上方， 做膜拜的姿勢。

6、最后兩手慢慢往下滑， 手掌互扣盡可能下壓， 同時吐氣， 吐完氣之后， 只手放開回復原姿勢， 反覆做5次。

下半身伸展運動

1、仰躺， 只手手掌相扣， 放在胸上。

2、右腳不動， 左膝弓起。

3、將左腿盡可能伸直上抬， 之后換右腳， 重複做5次。

腹腰運動

1、平躺床上， 旁邊輔助的人， 以左手扶住產婦的頸下方。

2、輔助者將產婦的頭抬起來， 此時產婦暫時閉氣， 再緩緩吐氣。

3、輔助者用力扶起產婦的上半身， 產婦在過程中保持吐氣。

4、最后， 產婦上半身完全坐直， 吐氣休息， 接著再一面吸氣， 一面慢慢由坐姿回到原來的姿勢， 重復做5次。

這個階段完成以后， 有的人會操之過急， 為了盡快恢復完美身材而服用減肥藥物， 不過似乎張美人當了媽媽后就開始懂得疼惜自己， 她認為綠色減肥是自己能接受的底線， 這個綠色減肥的主體就是運動加節食， 配以其他科學的輔助方式。

1.勻速運動

鑒于產后不適宜做劇烈運動， 產婦把運動放在減肥的第三階段， 選擇的方式是在跑步機上快走。 每天起床后， 先喝一杯咖啡， 半小時后， 換上桑拿衣，

開始在跑步機上勻速快走。 這種勻速運動特別有利于消耗脂肪， 但每次必須堅持45分鐘以上。 每天走完， 你都會渾身大汗淋漓， 就像從水里撈出來一樣。

2.節食， 有節制地吃

節食， 絕不是“不吃”， 而是“有節制地吃”， 吃每種食物都要清楚它的營養價值， 是否身體所必需的？結果可吃可不吃的就堅決不吃。 產后的張美人， 早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食， 保證體力；晚上吃黃瓜和西紅柿， 不吃主食。 同時注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。 而且有婆婆的悉心照料， 如此下來， 身體瘦了， 精神狀態還挺好， 皮膚也潤澤了許多。

3.咖啡減肥法

“咖啡減肥法”也是讓產婦受益的方式之一。 有早晨喝咖啡習慣的朋友會知道， 咖啡中的咖啡因，

具有促進脂肪分解的作用， 將脂肪釋放到血液中。 飲用咖啡30——40分鐘后， 血液中的脂肪酸濃度會升高， 這時適量運動， 可將脂肪酸轉變為熱能， 有效燃燒脂肪。 所以每天晨練之前喝一杯咖啡， 更被賦予了“神圣”的意義。 但她強調， 咖啡最好不要速溶的， 盡量自己煮， 不加糖只加奶， 效果更好。

4.精油發汗法

在減肥的過程中精油發汗法也是其中的一個。 晚上泡澡時， 滴兩、三滴在浴缸里， 把水溫調到平常稍熱的溫度， 泡半小時以上。 之后擦干全身， 靜坐， 這時渾身開始出汗， 感覺暢快淋漓。

恢復態度積極并且徹底跟婚前不良生活習慣說拜拜的張柏芝也曾經表示盡快恢復身材， 然后復出投入到工作當中， 我們也希望轉變人生角色后的她在今后的影視道路上，

為廣大喜歡和關注她的人創造更好的成績， 最重要的是， 讓這個幸福的女人， 繼續長長久久的幸福。