揭秘：國外明星辣媽產后如何恢復魔鬼身材

導讀：明星辣媽用事實告訴你：“身材和小孩絕對可以兼而有之。 ”當然不能守株待兔。 產前保養調理、產后整形手術必不可少。

生產后身材變形似乎是女人們最無奈的事兒了。 可是隨著科技的發展， 明星辣媽用事實告訴你：“身材和小孩絕對可以兼而有之。 ”當然不能守株待兔。 產前保養調理、產后整形手術必不可少。

閃電恢復派

才誕下雙胞胎不久， 就要接拍《changeling換子疑云》， 如何恢復往昔苗條身材的確是angelina jolie的一道難題。 即便她在孕期嚴格控制飲食， 產后又一度低沉抑郁， 但仍無法為影片中瘦到平胸的形象作出“符合自然規律”之解釋。

那么我們不難想到整形手術為天后回歸做出的偉大貢獻。

據angelina的密友透露， 在懷孕期間她就為身材變樣感到焦慮， 而好萊塢整形醫師更從她以往纖瘦的身材判斷， 這次她一定是選擇了整套的mommy makeover(包括吸脂術、腹部提拉術、胸部上提、胸部大小整形等)。 當然如果你的經濟實力夠好而且對自己有相當嚴格要求的話， 當然可以選擇同樣閃電的回歸方式。 不過， 如果你還未完全從生育的虛弱中恢復， 或者曾出現過血栓的話， 那么手術應該暫緩進行。 由于會陰部的皮膚和脂肪與腹部肌肉是分離的， 所以整形醫生可以將多余的脂肪和皮膚去除， 然后進一步緊縮肌肉與表皮。 當然， 手術后你還可以再次懷孕生產，

但之前的結果肯定是前功盡棄， 妊娠紋的出現也很難預防。

作為過來人， 值得忠告的是：預防永遠大于治療。 妊娠紋防護霜、托腹帶都很有用。 但若真的吃太多， 涂一百樣也沒有用。 管住嘴、動動腿的瘦身真理一樣適合孕前、孕中和產后的媽咪們。 國外有這么一句話：小小地生， 大大地養。 意思就是嬰兒出生小點無妨， 營養全面就可以逐漸長大。 只要注意飲食均衡， 少吃兩口絕對有益無害。

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瘋狂運動派

誰都能看出來， 曾經娃娃臉的katie變成如今的辣媽靠的是什么。 每天騎健身單車40分鐘， 2小時無氧肌肉運動， 每周2~

4次的阻力運動或普拉提， 哦， 差點還忘了每天1小時以上的跑步。 如果說張柏芝產后跑步瘦身還有做秀嫌疑，

那就不能不懷疑katie的瘋狂是否有阿湯哥在背后脅迫。

產后3天至1周開始恢復性訓練絕對是有好處。 但更重要的是， 產前就應當保持輕度的運動。 孕婦瑜伽、中速散步、騎自行車在懷孕中后期一般都沒有問題， 很多國外的孕婦還會堅持游泳和跑步。 當然運動方式和強度因人而異， 關鍵在于熱量有正常、積極的代謝， 而不是一味單純地變為脂肪囤積。 孕期健身還可以分為上午練習上半身， 下午鍛煉下半身， 不但可以保持一定的肌肉緊致， 也可以有效幫助消退水腫。 不過要根據個人情況和當天身體狀態來決定。

孕婦適當的運動， 不但增強其自身的體質， 也有利于胎兒的成長。 母體血液循環的增強， 也增加了對胎兒氧氣和營養的供給，

促進胎兒大腦和身體的發育;母體適當的戶外活動， 還有利于胎兒的骨骼生長發育;母體身心愉悅也會對胎兒產生潛移默化的影響， 對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。

孕后過早開始高強度運動不是好事， 一般在產后42天再開始比較合適。 之前可以就地練習瑜伽、拉伸、簡單的負重， 之后再開始跑步、有氧操等每周2次的中等強度運動。

誰不希望將來的寶寶健健康康， 但孕期大量攝入的熱量和營養大多還是“積累”到了自己身上。 除了醫生特意囑咐的營養元素外， 孕期的飲食重點其實不是添加， 而是控制。 日本知名女演員松島菜菜子就是值得推薦的代表人物， 避免油炸的食物， 以雜糧為主食的清淡型日本料理，

并盡可能多地自己下廚， 是她的3個秘訣。 結果整個孕期她只重了7~8公斤， 寶寶也十分健康。 最值得羨慕的產休后回復工作， 身材苗條緊致毫無“歐巴桑”樣。

　(編輯：xyw)

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