科學建議：產婦除了需要充分的育兒知識之外， 至關重要的就是得到親人精神上的幫助。
分娩后的產婦常常會焦慮、煩躁， 甚至對于家人也可能有過分的語言和行為， 嚴重者可成為產后抑郁癥， 近50%的產婦身上都會出現如此狀況。 為此， 丈夫和家里的親人們可能認為產婦實在嬌氣、事兒多， 這么多人伺候還不滿意， 由于產婦的心理反應而導致家人生氣、不理解， 甚至產生家庭矛盾。
當代西方人把產婦的產后恢復重點放在精神上的需要。
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產后抑郁癥的7種形態
1. 愛哭的媽媽
癥狀：沒有特別悲傷的事， 就不自覺地淚流滿面。 有時是因為過于疲憊， 有時只為了別人的一句無心之言， 就會覺得傷心掉淚。
緩解對策：不要勉強自己， 一定要堅強地克制情緒， 如果哭泣真的能使自己恢復活力， 就大哭一場來釋懷吧！
2. 煩躁的媽媽
癥狀：芝麻綠豆的小事都可能成為導火線，
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緩解對策：放松情緒， 靜觀改變， 也許新生活并沒有想像中那么忙碌。 先從育兒新生活中忙里偷閑地喘口氣再說吧！
3. 憂心忡忡的媽媽
癥狀：第一次當媽媽， 第一次接觸小嬰兒， 難免會對育兒生活缺乏信心。 可是， 過于杞人憂天的狀態是無法好好擔負起育兒大任的喲！
緩解對策：要知道， 小嬰兒的“成長能力”遠遠超乎成人的想像， 要相信這份力量， 好好品味母子相處的幸福感。
4. 自閉的媽媽
癥狀：多了一個小家伙，
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緩解對策：好好地與家人溝通， 或讓先生幫忙， 將你“保釋”出門， 出去走走、散散心定會讓你精神百倍的！
5. 愛發脾氣的媽媽
癥狀：誰都不喜歡“孤軍奮戰”的感覺， 忙碌的育兒生活更需要個幫手來分擔。 而有些丈夫就是不太會分擔家事或在育兒生活中完全幫不上忙， 因此而造就了愛發脾氣的怨婦媽媽。
緩解對策：在發泄之前， 不妨冷靜下來， 把自己的辛勞和對丈夫的期待都誠懇地告訴他， 通過良好的溝通， 或許他會有所改善。
6. 無精打采的媽媽
癥狀：剛剛結束“大生產”，
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緩解對策：不要事事力求完美， 敞開心胸、盡力而為就能從過程中體會真正的樂趣。
7. 有虐待傾向的媽媽
癥狀：面對哭鬧不止的寶寶， 面對孤獨、缺乏商談對象的育兒生活， 有時就會讓新手媽媽陷入虐待嬰兒的傾向之中。
緩解對策：用傾訴代替動手， 畢竟在你“手下”的是毫無搏擊之力的弱者， 無論如何也要克制一下。 實在難以克制焦躁情緒時， 就別顧忌對方是誰， 好好傾訴自己心里的苦惱。
產后抑郁癥自測表
產后， 新手媽媽如發現有：心情沉重憂郁、對任何事都缺乏興趣兩種狀況， 請接著自測以下8個項目。
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以2周左右的情緒作為自測參考， 嚴重時請務必尋求醫院或專家協助。
□ 1 晚上睡不著， 即使沒有特別的事情， 也會一大早就醒來。
□ 2 食欲不振， 日漸消瘦。
□ 3 容易感傷落淚或時常放聲大哭。
□ 4 心煩氣躁， 坐立難安。
□ 5 對將來不抱任何希望， 經常因絕望而感到痛不欲生。
□ 6 猶豫不決， 即使是小事都無法下決斷。
□ 7 時常感到疲憊不堪， 做任何事都提不起一點勁來。
□ 8 缺乏自信， 覺得自己是個沒用的人。
其實， 很多媽媽都經歷過產后的情緒波動， 只是在程度上各不相同。
您可以根據以上自測表進行自測分析， 如符合5項以上的媽媽， 請盡早去醫院或心理咨詢門診尋求專家的幫助， 這對于您、以及您全家的幸福都至關重要。
緩解產后抑郁4方法
1. 和好朋友談談心：除了學生時代及在社會上結交的舊朋友之外， 也可以結識一些有孕育、分娩經歷的前輩、同輩媽媽，交流一下育兒生活的感受，會使自己的情緒得到釋懷。
2. 家事、育兒不求完美：別給自己太多壓力，并盡量將先生和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們，為自己找到好幫手，就能輕松很多。
3. 向丈夫傾訴心情：丈夫是產婦育兒生活中最好的“戰友”，因此敞開心胸與最親密的人談談心，效果一定是最好的。
4. 外出走走調劑心情：如果你不受傳統坐月子習俗的禁錮，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧！輕松地購物或是在家里附近悠閑的散步都是不錯的選擇。
元氣媽咪經驗談
媽媽姓名：jessica
媽媽年齡：30歲
寶寶出生地：澳大利亞堪培拉
寶寶年齡：4歲；6個月
來澳大利亞前，我一直認為西方產婦不坐月子(當時在我的概念中，坐月子就是中國傳統中的“月子”。)，從外表看她們確實不像中國人那樣坐月子。但是，后來發現，澳大利亞人對產婦精神上的恢復給予極大的重視。他們認為產婦和嬰兒在出產后的6周之內最為脆弱，這包括身體和精神兩方面。在身體方面，我生孩子出院前，護士只囑咐我一些生活常識，如不要提重物等，對于更多身體方面的問題，她都讓我隨時請教醫生。但西方人在“月子期間”對于產婦精神上的關注是無微不至的。我的一個朋友在生完第二個孩子后，由于分娩時的大出血，身邊又沒有親屬照顧，因此，對鮮血和黑暗出現恐懼心理。好在澳大利亞對產后抑郁癥很重視，宣傳得又廣泛，她在生病期間很清楚自己的病情，能夠很好地配合治療，經過藥物和心理治療，她已完全康復。
也可以結識一些有孕育、分娩經歷的前輩、同輩媽媽，交流一下育兒生活的感受，會使自己的情緒得到釋懷。2. 家事、育兒不求完美：別給自己太多壓力，并盡量將先生和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們，為自己找到好幫手，就能輕松很多。
3. 向丈夫傾訴心情：丈夫是產婦育兒生活中最好的“戰友”，因此敞開心胸與最親密的人談談心，效果一定是最好的。
4. 外出走走調劑心情：如果你不受傳統坐月子習俗的禁錮，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧！輕松地購物或是在家里附近悠閑的散步都是不錯的選擇。
元氣媽咪經驗談
媽媽姓名：jessica
媽媽年齡：30歲
寶寶出生地：澳大利亞堪培拉
寶寶年齡：4歲；6個月
來澳大利亞前，我一直認為西方產婦不坐月子(當時在我的概念中，坐月子就是中國傳統中的“月子”。)，從外表看她們確實不像中國人那樣坐月子。但是，后來發現，澳大利亞人對產婦精神上的恢復給予極大的重視。他們認為產婦和嬰兒在出產后的6周之內最為脆弱，這包括身體和精神兩方面。在身體方面，我生孩子出院前，護士只囑咐我一些生活常識，如不要提重物等，對于更多身體方面的問題，她都讓我隨時請教醫生。但西方人在“月子期間”對于產婦精神上的關注是無微不至的。我的一個朋友在生完第二個孩子后，由于分娩時的大出血，身邊又沒有親屬照顧，因此，對鮮血和黑暗出現恐懼心理。好在澳大利亞對產后抑郁癥很重視，宣傳得又廣泛，她在生病期間很清楚自己的病情，能夠很好地配合治療，經過藥物和心理治療，她已完全康復。
