今日辦公室的流行用語就是——做精致女人， 隨時留意細節。 身上一些細小的部位， 可能在你不知道時慢慢發胖哦。 看看我們推薦的方法， 搶險補救， 還你一個魔鬼身材。
◆地段一：下巴
險情：好友善意提醒：低頭時千萬注意， 別叫雙下巴給容顏打了折扣。 拿出化妝鏡仔細一看， 下巴上果然有若隱若現的贅肉， 一低頭， 層疊的下巴讓人心生厭惡。 雖說不低頭的時候也不太真切， 可是生活中哪能總高昂著頭呢， 不知道的人還以為你傲慢難相處。
搶險方案：
最簡單有效的方法是， 運用面部提升動作， 增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，
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在進行雙下巴提升運動之前， 我們可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。 選用一個新鮮雞蛋的蛋清， 一湯勺牛奶以及蜂蜜， 液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺， 以快速動作加以混合， 涂敷在下巴上。 如果覺得麻煩， 也可以抹上緊膚霜。
提升運動：
a、仰面橫躺在床上。 用肩部支撐著， 并把頭懸在床沿以外， 然后慢慢抬起再下落， 反復進行10次。
b、不移動肩膀， 只將頸部前伸盡可能的遠， 堅持6秒鐘， 然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部， 將此動作保持6秒鐘后放松下來， 再重復多次。
簡易方法：
最簡易的方法就是伸舌頭， 不過如果你認為這是一個不太雅觀的動作， 那么你還可以選擇另一種方式：把舌頭用力頂下顎的牙肉，
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◆地段二：手指
險情：“紅酥手。 黃滕酒。 ”美酒香艷， 十指卻不夠纖纖， 真是一件惱人的事情。 看著別人把高腳杯握得風情萬種， 于自己手中， 卻引不起半點遐想。 即使是戴上卡地亞的戒指， 也不夠嫵媚動人。 哪怕是姿色平庸的女子， 如果擁有一雙柔美纖細的手， 也能不經意地把男人的目光吸引了去。 看來， 塑手計劃必須提上日程。
搶險方案：手指操
1、用力握緊拳頭， 然后五指用力伸出， 盡量分開。 反復做30次。
2、以拇指與食指單側拉引每根指尖， 然后于指甲處按摩1-2秒。 每根手指均5-6次反復進行。 若手能先浸泡熱水， 效果更理想。
3、以拇指與食指， 由指根至指尖方向拉，
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4、把雙手平放在臺面上， 柔和地向下壓， 然后每次舉起一個手指， 盡量舉高， 假裝正在練習彈鋼琴一樣， 它的功能是伸展手掌和手指， 能使你的手修長柔軟。
5、手背均勻涂上按摩霜和護手霜后， 手背對手背開始磨擦按摩。 從手腕至指尖， 10-20次有節奏的進行。
其實， 這些細小的動作都可以在雙手空閑的時候去做， 不需要耗費太多的時間和精力， 久而久之， 你的雙手就會變得更加美麗修長了。
◆地段三：腳踝
險情：職業女性的生活狀態似乎不需要耗費多少腳力， 上班以車代步， 爬樓有電梯。 修長的雙腿只為了裙裾而生就。 可是， 長時間缺乏鍛煉，
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搶險方案：
其實， 在日常生活中就可以完成美化腳踝的運動。
刷牙的時候：雙腿開立， 這樣一邊刷牙才比較能平衡， 踮起腳尖， 停留約1-2秒， 放下， 如此反復做直到刷完牙為止。 這個柔軟運動， 可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結實。
洗澡的時候：在浴缸內用腳抵住毛巾， 用力伸展背部及全力拉住毛巾， 約10秒， 不但消除疲勞， 還可以纖細腳踝。
躺著敷臉的時候：仰臥， 記得拿開枕頭， 兩腿并攏后， 膝蓋屈曲， 然后向上抬起。 用力將雙腿伸直， 靜止約1-2分鐘， 然后再回到前一個動作。 反復做， 腳尖要盡量繃直。 腰比較無力的美人兒， 可以把手墊在臀下，
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坐著看書的時候：雙腳并攏抬起，
在腳尖處交叉，
用力互壓，
持續6-8秒。
交換左右腳，
重復動作。
◆地段四：腋下
險情：也許是長時間穿著不當， 也許是缺乏鍛煉， 腋下到胸部之間逸出來一些肉肉， 形成了“副乳”！難道， 從此要與吊帶長裙和無袖衫絕緣， 與游泳館說再見？難道， 面對今后每一個激情夏日都將度日如年？然而， 夏天是女人最美好的季節， 當然不能善罷甘休。
搶險方案：
一、堅持胸部按摩
注重捏與推的技巧， 將身體直立， 即可看見腋下到胸部之內凹及突出部分， 在內凹部分， 左胸用右手中指和大拇指適當的力量反復捏， 右胸則反之， 每日數次即可；關于突出部分， 左手握拳以指關節的力量， 將左胸突出的副乳由外向內推， 右胸則反之即可！
二、利用啞鈴運動
將身體立正站直，正握啞鈴于腹部前方，與身體平行后拉起啞鈴至下巴處，然后吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。
三、選擇合適的
選擇可以完整包覆乳☆禁☆房的內衣，可以有效消除“副乳”。買內衣時，以側邊加高加寬且完整包覆為原則，或是具有矯正效果的調整型內衣，然后要記得每去一次洗手間，就把跑出去的肉肉再往內撥，久而久之，腋下的脂肪就會轉移到胸部，兩全其美的事情，何樂而不為呢。
◆地段五：大腿內側
險情：不知從什么時候開始，大腿內側悄悄隆起，走路的時候，就能感覺到摩擦。如果穿上材質稍硬的褲子，竟被摩擦得有些發紅。雖說那一畝三分地并不太容易顯山露水，卻少了幾分自由自在的著裝感覺，而且，憑空多出來一點臃腫的感覺，也著實讓人心生不快。熱褲斷然不敢再穿，生怕被人窺見端倪。
搶險方案：
此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在于身體重心的移動，當上身傾向于往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。
1、兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側，兩腿并攏，伸直背脊站立。
2、上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重復上述動作。左右腳各重復10次。
3、以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立。
有朋友極力推薦一種方法：兩腿分開與肩同寬，雙手輕放頭上，向前彎腰，與腿成直角，注意上身伸直不可彎曲，雙眼盡量向前看，動作要慢，每天作10-20次。
右胸則反之即可！二、利用啞鈴運動
將身體立正站直，正握啞鈴于腹部前方，與身體平行后拉起啞鈴至下巴處，然后吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。
三、選擇合適的
選擇可以完整包覆乳☆禁☆房的內衣，可以有效消除“副乳”。買內衣時，以側邊加高加寬且完整包覆為原則，或是具有矯正效果的調整型內衣，然后要記得每去一次洗手間，就把跑出去的肉肉再往內撥，久而久之，腋下的脂肪就會轉移到胸部，兩全其美的事情，何樂而不為呢。
◆地段五：大腿內側
險情：不知從什么時候開始，大腿內側悄悄隆起，走路的時候，就能感覺到摩擦。如果穿上材質稍硬的褲子，竟被摩擦得有些發紅。雖說那一畝三分地并不太容易顯山露水，卻少了幾分自由自在的著裝感覺，而且，憑空多出來一點臃腫的感覺，也著實讓人心生不快。熱褲斷然不敢再穿，生怕被人窺見端倪。
搶險方案：
此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在于身體重心的移動，當上身傾向于往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。
1、兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側，兩腿并攏，伸直背脊站立。
2、上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重復上述動作。左右腳各重復10次。
3、以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立。
有朋友極力推薦一種方法：兩腿分開與肩同寬，雙手輕放頭上，向前彎腰，與腿成直角，注意上身伸直不可彎曲，雙眼盡量向前看，動作要慢，每天作10-20次。
