擁有流線型的背

不使用肌肉的部位， 最易造成肌肉松馳與脂肪沉淀。 背部即為最典型的例子。 然而， 運動并沒使背肌充分運動。 唯有正確的姿勢才是鍛煉背肌的方法。 同時， 外來的刺激也可促進血液循環， 消除脂肪。

背部， 由于是手無法按摩到的地方， 在洗澡時多下些功夫也就得到相同的按摩效果。 背部容易長痘痘的人可考慮使用毛巾或毛刷洗澡。 清洗時， 手盡量伸長， 由肩膀至背部， 利用手腕的肌肉。 肥皂若使用有緊膚作用者更佳。

手法：

1、由肩部往下， 以螺旋狀描繪按摩。

以左手持按摩手套清洗右側背， 再以右手刷洗左側背。 從肩膀向腰部刷下， 在贅肉多的部分多加用力， 則可消除脂防。

2、中央凹進部分， 經常不易洗凈。

必須以按摩手套多磨擦數次， 一邊按摩， 一邊清洗。 同時在肩胛骨側， 也沿著骨緣迅速清洗。