擊退產後疼痛小技巧

生孩子就像一場生意， 不僅12級的疼痛是必須經歷的， 而且還會打包各種產後的疼痛。 准媽媽要面對分娩後的疼痛， 除了擁有強大的內心外， 還要掌握必要的擊退疼痛小技巧。

1、宮縮痛

分娩後的1-2天， 子宮會進行強烈的收縮， 以減少胎盤附著面出血， 使子功恢復到原來的狀態。 所以部分媽媽就會覺得下腹部經常有劇烈的疼痛， 這就是我們常說的產後宮縮， 哺乳時疼痛可能加劇。

產後宮縮是一種自我保護的自然現象， 一般不需要特殊處理。 如果特別難受， 可以通過轉移注意力、腹部保暖等方法緩解疼痛感。

2、傷口痛

不管是剖宮產的媽媽還是順產的媽媽， 在生產後都會遇到傷口疼痛的問題， 特別是媽媽打噴嚏、咳嗽或者大笑的時候。 只要腹壓增強， 腹部或者會陰部的傷口疼痛就會加劇。

對於剖宮產的媽媽來說， 在打噴嚏或者大笑的時候， 可以用手頂住腹部以減輕疼痛的感覺， 還可以使用腹帶減輕疼痛。 會陰側切或者裂傷的媽媽， 則要保持外☆禁☆陰的清潔和乾燥。 哺乳的時候採用側臥式， 這樣可以減少對外☆禁☆陰傷口的壓迫。

3、尿痛

因為分娩過程中膀胱和尿道受到擠壓， 加上外☆禁☆陰側切和裂傷的傷口疼痛等， 所以在產後的24小時內很容易引起排尿困難， 嚴重的可能還會出現膀胱炎等。 這些都會造成媽媽在產後排尿時出現不適感，

所以， 新媽媽在產後要儘早自行排尿， 這樣通過尿液沖刷膀胱和尿道， 可以有效減少膀胱炎和尿道炎的發生。 如果排尿困難， 可以用溫開水沖洗尿道外口周圍以誘導儘快排尿。

4、關節痛

有的媽媽在孕期可能沒有補充充足的鈣劑和維生素D， 所以就會造成骨質疏鬆。 隨著產後母乳的餵養， 骨質疏鬆就會進一步加重。 加上媽媽在月子裡很容易出汗， 如果出完汗之後沒有及時擦乾淨， 就會被身體反吸收。 如果同時母乳餵養的姿勢不對， 長時間下來就很容易出現關節痛的毛病。

為了避免關節疼痛， 新媽媽在孕期和產後要多補充鈣劑、多曬太陽， 促進體內合成維生素D以幫助鈣質的吸收。 還要避免關節的受涼，

另外， 產後要進行適當的運動， 也不要過度勞累， 哺乳的時候要保持舒適的姿勢， 抱著寶寶的時間也不要太長。 也可以請家人幫忙放鬆腰背部的肌肉， 加強周圍組織的血液迴圈， 排出肌肉中積累的代謝物， 緩解肌肉酸痛的情況。

雖然懷孕和生寶寶會讓媽媽的身體發生很多另人煩惱的變化， 但是這些變化大部分還是可以改善的。 只要通過科學的手段， 就能夠讓媽媽順利恢復到產前的身體狀態。