孕吐反應影響最大的是飲食， 媽媽平常的飲食和孕吐反應有時候是相互刺激的。 我們首先從飲食方面找出一些應對方法， 緩解噁心、嘔吐等孕吐反應。
養成少量多餐的飲食習慣
放棄懷孕前的“一天三餐”式的飲食規律吧， 少量多餐更適合孕婦。 每隔2~3小時吃一次， 每次不要吃太多。
提示：
零食的適時補充
1、孕媽媽睡覺前， 在床邊櫃子上放一杯水， 一包餅乾， 夜裡餓醒了可以吃一點。
2、臨睡前少量吃一點蘇打餅乾之類！的點心、或喝杯溫牛奶， 可緩解第二天起床時因空腹產生的噁心。
3、清晨起床最好先吃點東西再離開床，
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選對的食物吃
妊娠反應期對食物非常敏感， 稍有粗心就會引發噁心、嘔吐的症狀。 儘量選擇容易消化的、不傷胃的、自己喜歡的食物， 不要是垃圾食物會比較安全。
小建議：
A食用姜湯或在檸檬汁（茶）中加入薑， 都是減輕反胃、緩解噁心、嘔吐的簡便方法。
B、鮮橙汁、葡萄汁也很合適， 能滿足身體對單糖攝取的需要。
C、妊娠早期容易缺失維生素， 應該吃些富含維生素B1的食物。
D、如果有自己喜歡吃的食物也可以選擇。
提示：維生素B1都藏在哪裡
1、米類：強化米、黑米、胚芽米不但含豐富的維生素B1， 還含有礦物質。
2、魚、動物內臟：松魚和鮭魚等、羊肉和豬肉等、及豬（雞）肝臟和內臟等， 均富含維生生素B1。
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3、蔬菜類：西芹、菠菜、黃麻、捲心菜心、蘆筍、香菇、芋頭、山芋等等都富含維生素B1。
4、豆類：紅豆、青豆、大豆、蠶豆、花生、杏仁、豆芽（大豆芽等）均含維生素B1。
遠離難消化的食物
孕媽媽應該儘量避免難以消化的、刺激性的及氣味強烈的食物， 不吃為好。 下麵是孕媽媽應該避免的食物：
油炸類：炸雞翅、肉丸、薯條等很多油炸食品；油膩的：紅燒、煎烤方式烹飪的食物；
辛辣刺激的：比如麻辣火鍋等以麻辣、紅油煮、辣椒爆炒等方式傲的菜；氣味強烈的：帶腥味重的魚生類， 洋蔥， 用胡椒、芥末、辣醬為調味輔料的菜肴。
