放鬆法可以緩解恐懼症

我過去體虛多病， 尤其感到痛苦的是， 自小就有嚴重的恐懼症——整日憂慮重重， 提心吊膽， 常一陣陣發軟發慌顫慄。 我不僅害怕日光刺激和在大庭廣眾露面， 就是在更深入靜之夜也會惴惴不安， 在床上輾轉反側。 35年來度日如年， 日趨衰老。 為了治病， 我曾疲於奔命， 多方求醫。 我也採用過跑步、做操、舉重、游泳、冷水浴等各種體育活動鍛煉身體， 整整堅持了三年。 可是一切努力都失敗了。 但是， 當我一旦練習氣功， 拿起了“放鬆法”這個健身健心之法寶時， 竟獲得成功， 將恐懼症一舉剷除。

在1986年3月， 我根據自己的緊張恐懼心理，

選擇了靜坐默想默念放鬆法。 開頭主要是對頭腦和臉部進行放鬆練習。 但是由於雜念太多太亂， 致使鍛煉時處於昏睡或煩躁不安， 但我還是堅持下來。 當有時害怕感加重， 或心理特別不如意時；我就關起門在房裡一個人自說自罵自笑地發洩一通， 待心情稍好轉後再又練習。 在進入第四個月時， 我把靜坐放鬆法擴展了。 以練放鬆法為主， 有時也兼練丹田意守法和良性意念刺激法。 我不光早晚正式練， 而且走、站、坐、臥隨時隨地留心用意練。 每當行走時， 我做到頭正身直， 眼半睜半閉， 暗示、自己， 有一層象霧一樣細的氣體從臉部源源不斷地流向下身， 身體亦隨之放鬆， 且意想自己走在鬆軟的路上。 當在空閒休息時， 或坐車或看電視時， 我也總是盡可能地使自己放鬆， 做到耳不外聽， 眼不旁視， 一心一意默念我的松字經， 好象一切空虛， 旁若無入， 致使身心進入松的意境。 當練至第六個月時， 奇跡出現了， 松的威力在我身上起了效應。 我睡眠香甜， 心情舒暢， 步履輕鬆， 那種害怕得抖顫的恐懼感陡然地消失， 其它病症也隨之大有好轉。 我當時欣喜若狂， 跳躍著， 呐喊著， 我慶倖自己終於走進了“松”的世界。