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放鬆精神 胎教面面觀
懷孕以後，不少准媽媽都有一個通病--容易“瞎緊張”， “午飯和同事一起吃了蟹肉，不知道要不要緊？”、“剛才路上被人碰了一下，‘寶寶’應該不會有問題吧？”……雖然注意生活細節是應該的，但也不需要草木皆...
2017-02-13 -
如何做拉梅茲待產按摩放鬆法
分娩是一個極其難熬的過程，產婦疼痛不安，但這並不是沒有辦法解決的，拉梅茲按摩放鬆法就是效果較好的方法，不過這就要准爸爸們付出一些代價，因為大部分是由他們去做，但要他們知道通過按摩能讓妻子感到舒服與放...
2015-01-20 -
直接胎教：家務活中的意念自我放鬆法
家務活中進行進行意念自我放鬆法不僅可以在休息的時候進行，同時，在孕媽媽進行輕便的活動時也可以，比如，在做家務的時候，看書、讀報、看電視，談話時，可以做到不必“全神貫注”，要使啟己心靜意斂，不至於雙...
2016-01-28 -
分娩時不宜大叫，七種放鬆法助你順利分娩
我們經常在一些電視劇上看到很多分娩的孕婦都是大叫，然後非常痛苦的叫聲，過了一會後，寶寶就出生了，這樣讓很多臨產的媽咪認為分娩的時候要大叫才能把寶寶生下來，其實這樣真的不好，分娩時大叫不能將寶寶順利生...
2015-02-28 -
產前別緊張 國外准媽媽的精神放鬆法
放鬆精神的方法有很多，有的准媽媽則喜歡用冥想的來放鬆自己，還有的准媽媽可能習慣用看書的方式來放鬆，一起來看看國外的准媽媽們是怎麼放鬆自己的吧。 1.日本准媽媽的插花法 日本的准媽媽大部分會...
2014-05-20 -
趣味胎教，意念自我放鬆法
家務活中進行 進行意念自我放鬆法不僅可以在休息的時候進行，同時，在孕媽媽進行輕便的活動時也可以，比如，在做家務的時候，看書、讀報、看電視，談話時，可以做到不必“全神貫注”，要使啟己心靜意斂，不至於...
2015-08-05 -
放鬆法可以緩解恐懼症
我過去體虛多病，尤其感到痛苦的是，自小就有嚴重的恐懼症——整日憂慮重重，提心吊膽，常一陣陣發軟發慌顫慄。我不僅害怕日光刺激和在大庭廣眾露面，就是在更深入靜之夜也會惴惴不安，在床上輾轉反側。35年來...
2017-02-21 -
懷孕時的身心放鬆法
孕婦不但要休息好，還要學會主動放鬆。如果能學會放鬆身體的大部分肌肉，將對分娩大有益處。下面的放鬆方法最好每天能做1～2次，每次15分鐘，但要在飯前或飯後1小時進行。 閉上雙眼，深吸氣，屏氣並慢慢數...
2007-07-31 -
孕早期自我放鬆法
你的身體裡，有一個小心臟在跳動； 你的身體裡，有一個小生命在成長。 多麼神奇，你竟然有這樣神奇的力量。 你一定有不少的困惑、緊張甚至害怕。 不用擔心，不用發愁。你看到這篇文章，就好比牽住了我們的手...
2009-08-31 -
教給准媽媽的面臨懷孕分娩的放鬆法
每個准媽媽在面臨懷孕分娩時都會不自覺地緊張，因為懷孕分娩本就是准媽媽複雜的生理過程，因此緊張是在所難免的，但是過分緊張不安的情緒卻有多准媽媽經歷懷孕分娩過程帶來極不利的影響。 准媽媽為了懷孕分...
2017-03-11 -
中醫10個放鬆法助孕媽媽睡個好覺
每天7個小時的睡眠必不可少，但失眠卻已成了生活中的常客。睡不好覺不僅會越來越疲勞，還會招惹多種疾病。專家指出，長期睡眠不足可能會引起90餘種疾病。 如何才能睡好覺呢 專家提醒，在睡前練習一...
2017-03-12 -
准媽需掌握分娩5大放鬆法
專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力，並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。人感覺到疼痛是大腦皮層中樞神經的作用，產婦的精神狀態和產痛有很大的關係。如果思想上對分娩懷著緊張、恐懼的心理，疼痛就會更厲...
2017-03-12 -
海外准媽媽精神放鬆法
海外准媽媽精神放鬆法 日本 日本的准媽媽會選擇插花，或是有關盆景製作的胎教課程。在上課之前，准媽媽們會在一間燈光柔和的房間裡，儘量地放鬆自己，使自己的身體和精神達到穩定的狀態。 這些手...
2017-03-12 -
中醫的10個放鬆法助孕媽睡個好覺
每天7個小時的睡眠必不可少，但失眠卻已成了生活中的常客。睡不好覺不僅會越來越疲勞，還會招惹多種疾病。專家指出，長期睡眠不足可能會引起90餘種疾病。 如何才能睡好覺呢 專家提醒，在睡前練習一...
2017-03-13 -
中醫10個放鬆法助您睡個好覺
每天7個小時的睡眠必不可少，但失眠卻已成了生活中的常客。睡不好覺不僅會越來越疲勞，還會招惹多種疾病。專家指出，長期睡眠不足可能會引起90餘種疾病。 如何才能睡好覺呢 專家提醒，在睡前練習一...
2017-03-14 -
孕媽媽分娩時有哪些放鬆法
呼吸放鬆：專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力，並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。具體的呼吸方法可參考下文”拉梅茲呼吸法”。 音樂放鬆：音樂可以緩解焦慮，減少腎上腺素的釋放，所有這一切都有助於加...
2017-07-01 -
怎樣練習精神放鬆法
一旦掌握了放鬆肌肉的技巧，就可以按以下方法練習精神放鬆法。 （1）通過有規律和緩慢的呼吸，清除思想上的焦慮、擔憂和其他雜念，全神貫注做呼吸運動，緩慢而均勻地默念"吸氣、屏住、呼氣"。 （2）使愉快意...
2015-08-09 -
怎樣練習分娩全身放鬆法
此法主要是解除孕婦身體各部位的壓力，通過收緊和放鬆的辦法就能學會。當孕婦放鬆身體的大部分肌肉，無須身體的肌肉收緊就能使子宮收縮，孕婦會在分娩時感覺到有所區別。 在白天可以休息。如有可能，最好每日按下...
2015-08-09 -
海外准媽媽的精神放鬆法
日本 日本的准媽媽會選擇插花，或是有關盆景製作的胎教課程。在上課之前，准媽媽們會在一間燈光柔和的房間裡，儘量地放鬆自己，使自己的身體和精神達到穩定的狀態。 日本 日本的准媽媽會選擇插花，或是有關盆...
2016-08-31 -
5招壓力放鬆法 不當蠟筆小新媽
“好想放鬆一下啊！”相信這不只是上班族的心情，也是眾多媽咪的心聲吧？ 從懷孕時期面對身體和荷爾蒙的變化，想著分娩到底是什麼樣的過程；生完小孩後面臨的睡眠不足、脹奶等種種挑戰；等到小人兒慢慢長大時，...
2014-11-13
