教你一招韓式產后調養

產婦在產后2~3周內， 可以將育兒方面的工作和家務交給產后護理人， 而產婦自身則主要計劃如何恢復身體。 從這時可以開始嘗試韓式藥方， 幫助身體的恢復， 有關育兒方面， 除了哺乳以外最好不做其他工作。 哺乳時， 如果感到手腕或胳膊有酸痛感， 則可以斜臥哺乳， 或灌入奶瓶哺乳。 產后2周， 可以從一些簡單的事開始， 逐漸介入照顧寶寶的工作， 例如， 可以給寶寶換換尿布、衣服等， 也可以在護理人的幫助下給寶寶洗澡。 家務則可以挑一些在短時間內完成并且不費體力的事情做， 如用洗衣機洗衣服，

擺放餐具等。 產后3周開始， 產婦就不得不承擔育兒和家務方面的工作了， 但是對腹部負擔過重的事情一定要找產后護理人或丈夫幫忙， 要將身體的恢復放在第一位。 第一， 產后一個月內， 將妊娠期間增加的體重減少到只剩3~4千克。 產后， 由于胎兒、羊水和胎盤的消失， 體重會自然地減少6千克左右， 但仍然不能恢復到產前的體重。 浮腫可能會　直接成為身體的一部分， 這也是值得注意的。 所以， 一定要制定出瘦身目標和瘦身時間。 首先， 在產后一個月內， 應該將妊娠期間增加的體重減少到只剩3~4千　克左右， 3個月后再將體重恢復到產前的狀態。 這樣才能將體內的水分充分排出， 將體內每個小角落的脂肪溶解掉。 為了在一個月內， 將妊娠期間增加的體重減少到只剩3~4千克而過度地節食是錯誤的。 這一時期會出現產后發汗現 象， 可利用這一時機適當排汗， 充分排出體內水分， 這樣既對身體有益， 又可以瘦身。 下面的圖表顯示出產婦在產后的體重變化情況， 產后6周內體重迅速減輕， 3~6個月內體重幾乎沒有變化。 產后瘦　身的成功與否， 關鍵要看產后4周內的身體恢復情況。