跳繩是一種簡單有效的瘦身方法， 那么你知道科學合理的跳繩方法嗎？
優點：
1、簡便， 有趣。 不受氣候的影響
2、使呼吸系統， 心臟， 心血管系統得到充分的鍛煉。
3、可消除臀步， 和大腿部的多余脂肪。
方法：
1、平穩， 有節奏的呼吸
2、身體上部保持平衡， 不要左右擺動
3、人體要放松， 動作要協調。
4、開始雙腳同時跳， 然后過渡到雙腳交替跳。
5、跳繩不要跳得太高， 繩子能過去就可以了。
運動量：
初練者：每天 60- 100 跳。 分2- 3次， 間隔1分鐘。
正常：每天 400- 500 次。 分2次， 間隔1分鐘。
