教你瘦 時尚拉丁熱舞6錦囊

被“時尚”欺負的感覺不太爽， 你對它的崇拜總是滯后的。 看見大街上衣著入時的ggmm， 薄、透、露的背心、短裝突然就大行其道時， 發現自己還腰纏贅肉。 減肥尚未成功， 真是追悔莫及呀。

經過數月對瘦身檔案的考察， 本期小編聯手cba籃球寶貝——沙霏一起策劃了以拉丁健身舞全面雕琢身體曲線的專題， 現實中的曲線美人， 隨意的指導都會成為塑形同志們的錦囊妙計。 對身體局部尚不滿意的您， 不妨在心煩意亂的時候打開瞧瞧， 是否全部切中“要害”?在火辣辣的五月天， 看看拉丁教你瘦。

沙霏's cv
2005年以前一直是cba籃球寶貝的重量級替補；

1998年開始進行專業的器械訓練， 并自學拉丁健身舞；

2000年榮獲北京市健身小姐大賽的季軍、健美小姐亞軍， 以及全場最佳表演獎和全場最佳新人獎四項大獎；

2001年在北京市健身小姐大賽中獲亞軍；

現為多家健身俱樂部拉丁健身舞教練。

場地提供：嘉里中心健身俱樂部

錦囊妙計1 腰線區域的練習片斷

五月， 舞月也。 要激活慵懶的身體細胞， 不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的， 需要調動全身的力量。 腰部是舞起來的中心， 搖擺、扭動、俯仰身體， 全看她的能耐了。

雙腿膝蓋微曲， 髖關節兩點放松。 蹲起的同時， 以上半身為中心， 讓髖部以“8”字形扭擺。 髖關節向上提到最高點， 再用腰部兩側的力量將另一側髖關節提到最高點。

直擊要害：松弛凸起的腹部和整個腰線區域。

動作小貼士： 使用腰部力量帶動髖關節的扭擺是關鍵， 同時上身要保持穩定， 肩膀不要晃動。