1.沒做好“為人母”心理準備的 有很多這樣的情況， 本來夫妻倆並沒有打算要孩子， 可是不經意間就懷孕了。 而且， 由於種種原因不能不要他。
這樣的話， 孩子雖然是決定要了， 可是他來的突然， 來的讓人毫無準備， 特別是孩子的媽媽。 這個時候懷孕的媽媽如果能趁著孕期好好的做準備， 接受馬上就要為人母的這一突發狀況， 那麼我想， 應該還是來得及的。
可是， 有些個一直做不下決定的准媽媽們， 把整個孕前期用來猶豫到底要不要留下這個孩子， 把孕後期用來擔心‘這個在沒有做好優生優育前提下出現的孩子’會不會有缺陷。
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這樣， 沒有給自己留下一點的餘地用來讓自己消化‘要當媽了’這個事實。 所以在孩子出生以後， 慌亂不已的新手媽媽， 面對孩子的哭鬧， 面對有了孩子之後的一切瑣碎， 會患上‘產後抑鬱’一點也不奇怪！
2.心智還未成熟的 對於一個雖然已婚， 但自己心智還不算成熟， 還需要別人照顧的女人來說， 可能會得產後抑鬱的幾率會比成熟☆禁☆女人要多得多。 為什麼呢？
一個自己還像個孩子似的的人， 怎麼能接受突然的角色轉換， 馬上得心應手的變成一個面面俱到的巧手媽媽？不管是因為無法接受這樣的角色轉換， 還是憂慮自己能不能做一個好媽媽， 這些都能成為得產後抑鬱的有利條件。
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3.愛發脾氣、愛生悶氣的 有的女人本來就愛生悶氣， 愛發小脾氣， 遇事時不能很冷靜的思考問題， 而是一味的往牛角尖裡鑽。 這樣的女人在月子裡要是遇上什麼不開心的事情， 在那樣憋悶的環境中， 不抑鬱的話還讓人覺得奇怪呢。
說到底， 還是跟性格有關。 所以有時候需要男人也稍微瞭解一下這種病症， 如果自己家裡有這樣性格的老婆， 在老婆懷孕後千萬不要刺激她， 儘量地順著她， 性格要改不是件容易的事， 可如果在產後月子這關鍵時刻得了產後抑鬱， 那就有點麻煩了。
4.夫妻感情不太好的 有的夫妻原本感情不是很好， 卻因為某些原因必須得共同生活下去， 這時候千萬不要聽從別人或是長輩們的經驗，
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我認為， 應該先想辦法改善夫妻關係， 增厚夫妻之間的感情， 然後再考慮要孩子的事， 否則， 適得其反的話， 對大人、對孩子， 都是一種傷害。 萬一有這樣的夫妻， 把希望寄託于孩子身上， 如果有了孩子之後， 對夫妻關係並沒有絲毫幫助， 反而因為孩子而導致夫妻關係的繼續惡化。
那麼所謂期望越大失望越大， 這對夫妻關係的改進抱有幻想、試圖用孩子調節夫妻關係的人來說， 真的會很鬱悶， 更別說剛剛經歷一場考驗， 千辛萬苦生下孩子的女人， 在這樣心情極度惡劣的情況下， 是很容易患上產後抑鬱的。
5.婆媳關係不和的 婆媳關係， 家家都要面對的問題， 只不過有輕有重而已。 月子期間，
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在原本就不很融洽的婆媳關係裡， 還可以去分析誰對誰錯， 可是在這樣一個非常時期， 對錯似乎已經不是很重要了。 不如放下一切是非恩怨， 先度過這一非常時期再說吧！當然， 也不是說女人生了孩子就很偉大， 什麼事情都要以她為先， 不論對錯都要讓著她。 這只是以事論事而已。
6.對孩子有性別歧視的 懷胎十月， 又辛苦生下他(她)， 誰知道跟自己原本希望的相差太遠， 心情一下子跌落到穀底， 憂慮、忐忑、鬱悶、心煩等等一大堆情緒在心裡翻騰， 產後抑鬱也就慢慢靠攏了。
7.為柴米油鹽問題煩惱的 現在物價上漲， 什麼東西都貴，
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再加上現在各種食物的可靠性太低， 一不留神這個奶粉那個營養品就會出現問題， 前思後想， 左思右想， 擔心這個擔心那個， 一不留神， 人就變得煩躁、易怒。 這就是產後抑鬱的基本症狀了。
8.月子裡睡不好的 很多媽咪無論白天晚上都是自己帶孩子， 容易產生委屈、煩躁、易怒的情緒， 甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨， 產生對丈夫和無辜寶貝的怨恨。
這些跡象預示產後抑鬱症
【主要表現】
◆ 持續時間跨越兩至三個星期。
◆ 它首先在第三個星期或以後出現， 甚至持續到嬰兒出生數個月後。
◆ 抑鬱症是很強烈的。 除焦慮和懷疑， 陷入憂鬱的母親可能會覺得跟伴侶、家庭和朋友的關係脆弱或被孤立。可能會質疑自己作為一個母親的能力。
◆ 其他多樣化的症狀。它們可能包括頭痛，腸道問題，失眠或困惑。
【其他症狀和跡象】
◆ 焦慮或害怕受攻擊；一段時期非常強烈的恐懼，呼吸急促，心跳加快。
◆ 喪失自我尊重或信心——感覺自己沒有價值或覺得自己什麼事都做不好。
◆ 喪失完成目標的動力、精力和興趣。
◆ 失去幽默感。
◆ 健忘，精力分散或心不在焉——不能集中精神思考。
◆ 經常突然大哭。
◆ 疲勞和過度焦慮，缺乏睡眠。
◆ 缺乏食欲或暴食。
◆ 喪失性☆禁☆欲或縱欲。
◆ 感覺孤獨或寂寞，沒有人支持。
◆ 感覺沒有愛情，或不夠愛寶寶。
◆ 神經質，情緒緊張或不安。
◆態度冷淡或絕望。
◆害怕自己和寶寶受到傷害。
◆強迫症——某些想法你不能阻止它們在你腦海裡重複出現。
◆古怪或可怕的想法——一些想法或圖像嚇到你了可是你無法控制。
◆經常想到自殺，覺得自己想死。
面對產後抑鬱，有什麼你可以做的呢？
1、如果你認為你可能有產後抑鬱症，儘量與一些專業的衛生保健人士談你的感受。他們可能會建議你把情緒轉介到其他可以得到必需的支持，理解和援助的地方。
2、對你的伴侶或者可信任的家庭成員和朋友說出你的感受。
3、非常重要的一個方面是你不能繼續忍受任何沮喪的症狀並經常祈禱它們會自動消失。
記住，在正確的幫助下產後抑鬱症是可以成功治療的。治療的方法可能包括：
1、諮詢和輔導
一批支持項目使你有機會接觸其他正經歷著與您相似感受的媽媽們，你們可以互相傾訴互相幫助
2、關注你寶寶的需要。
3、適當的藥物治療。
還有許多事是你可以幫助自己的：
1、花時間去注意那些需要你做的事情，不僅僅是照顧你的寶寶，還包括其他家庭成員的需求。
2、從照顧寶寶的時間裡定期計畫出少量的時間來給自己充電。
3、確保你在家庭中不是孤立的。
4、要特別注意你的飲食習慣。保證飲食有規律並在照顧寶寶的同時保證更多的休息。
5、如果你相信你的家人會理解您的感覺，那麼，多與他們分享。
產後抑鬱症是怎麼回事
產後抑鬱症是指產婦在產後二周內起病的抑鬱疾病。如：產婦出現情緒低落、鬱悶、不安、內疚、易怒、焦慮、失眠、絕望甚至有輕生的念頭等。
引起產後抑鬱的原因是多方面的。諸如，分娩前產婦體內雌激素水準較高，分娩後大幅度的下降，造成短時期的植物神經功能紊亂，使產婦的情緒煩躁等。又如，分娩時子宮收縮，胎兒娩出的生理過程，都是對產婦的一個極大心身應激，產生恐懼、焦慮、不安等等。再如，產後產婦的興奮性轉移到嬰兒身上，過分的關注嬰兒，時時都看著嬰兒，影響了自身的正常睡眠；或者由於意外嬰兒夭折、死胎、畸胎等等，使產婦遭受悲傷、打擊。
儘管分娩能引發產後抑鬱症，但並不是每一位元產婦都會發生產後抑鬱症的，所以產後抑鬱症的發生與產婦個體的性格和健康狀況、環境因素等也有很大關係。
如何預防和治療產後抑鬱症
患了產後抑鬱症不要害怕，它是可以治癒的。當然，最重要的是還是瞭解產後抑鬱症的發生原因，做到預防在先。例如，產前讓產婦有充分的思想準備，瞭解分娩過程和分娩過程中可能會發生的各種情況，以及產後應注意的事項。作為醫務人員，在產婦產前、分娩時和分娩後都要耐心，細緻地關懷產婦，做好心理疏導，消除產婦對分娩的緊張、恐懼心理。
發生了產後抑鬱症，首先家屬要做到及時發現，及時鼓勵患者就診。要瞭解產婦發生抑鬱的原因。要消除不敢就診，怕外人知道的顧慮，也不要把產後抑鬱症誤認為是精神病。及時就診，不僅有利於產婦的產後康復，而且對家庭和嬰兒也是非常重要的。
其次，針對產婦發生抑鬱症的原因，症狀較輕者，為不影響她哺乳，擬進行心理疏導或認知治療，幫助產婦消除產生抑鬱的思想顧慮，增強信心和克服困難的勇氣。如症狀較重者，必須要藥物治療的，那麼在心理醫師的指導下用抗抑鬱藥。一般用藥4—6周後，能緩解抑鬱症狀，逐步恢復正常，再鞏固維持4~6周，基本可以控制，以後逐漸在醫師的指導下減藥，大多在3—6個月可完全恢復。
在這裡特別要提醒的是，採用藥物治療時，嬰兒只能用人工哺乳，因為藥物能通過乳汁影響嬰兒。另外，在藥物治療的同時，也要結合心理疏導和認知治療等，幫助產婦提高應對各種困難的心理承受能力和認識客觀世界的態度。當然適當的健身活動有助產婦身體的康復，對增強體質，治癒抑鬱症也是有促進作用的。
產婦家人的關心、照料也是幫助產婦克服抑鬱的重要因素。因為產婦在產後的身體比較虛弱，需要家人照顧。如果使她感到親情的關愛、照顧，對心理的健康有很大的安撫作用。同時，由於月子中的嬰兒哭鬧無常，餵奶、換尿布等瑣事很多，易造成產婦休息不好、心理煩躁，如能把這些瑣事幫助料理，使產婦有個安寧的休息環境也是防止和幫助產婦治癒產後抑鬱的重要方面。
總之，產後抑鬱症是一種情緒障礙，是一種心境狀態。只要瞭解抑鬱症起病的原因，從多方面加以預防，是可以避免的。
產後抑鬱或多或少都會有
多達一半的新媽媽生完孩子都會鬱鬱寡歡，尤其產後頭兩周，情緒不穩定，易哭泣，對BB過於擔心。不過在家人鼓勵下，新媽媽能一掃陰霾，體會到撫育新生命的樂趣。僅10%的新媽媽過不了這道坎，要通過藥物治療。
產後抑鬱症的10個誤區
誤區1：產後抑鬱是很正常的――所有的新媽媽都會感到疲憊和抑鬱正解：新媽媽經常會感到疲勞和力不從心。她們或許會經歷一段叫做“寶寶綜合症”的心路歷程。有這種綜合症的婦女會感到疲累，沒有精力。但是，產後抑鬱症是一種情感更強烈的，持續時間更長的心理障礙。有產後抑鬱症的媽媽或許會不想和自己的寶寶玩耍。她或許會感到難以集中精神，不能給寶寶足夠的溫暖和愛護。她會因此而感到內疚。
誤區二：如果你在分娩之後，沒有立即患上產後抑鬱症，那麼，你就不會再患上它了。正解：產後抑鬱症會在分娩後的1年內隨時發作。
誤區三：產後抑鬱會不藥而愈。正解：“寶寶綜合症”會大概持續4個星期，並自自動痊癒。但產後抑鬱和其他疾病一樣，不經過治療幾乎是不能痊癒的。但好消息是，有很多辦法能治癒這個病。
誤區四：患有產後抑鬱的女性都會有虐兒傾向正解：產後抑鬱跟產後精神病不同。產後精神病患者會對生命造成威脅，她們可能會自虐，或者虐兒。如果你感到有這種心理傾向，那麼就立刻向家人和醫生尋求幫助。
誤區五：產後抑鬱症患者都會看起來很抑鬱，停止照顧自己。正解：你不能單從一個人的外表就看出她是否是產後抑鬱症的患者。產後抑鬱症的患者或許看起來與常人無異。她會努力使自己看起來很光鮮，並努力地化好妝之類的。通過對外表做修飾來轉移她內心的痛苦。
誤區六：有產後抑鬱的媽媽都不會是好媽媽正解：產後抑鬱不會是任何女性變成失職的媽媽。
誤區七：一定是做錯了什麼事，才會患上產後抑鬱。正解：患上產後抑鬱症，不是任何人的錯。沒有什麼能預防患上這種抑鬱症。
誤區八：補足睡眠，就能從產後抑鬱中康復正解：儘管補充睡眠對產後抑鬱的患者來說很重要，但是，單單睡眠不能治癒產後抑鬱。
誤區九：當婦女進入哺乳期時，她們不能服用抗抑鬱藥正解：調查發現，孩子從母乳中吃到抗抑鬱藥的可能性很少。當產後抑鬱患者需要服用抗抑鬱藥的時候，她的醫生會小心翼翼選擇最能幫助她的藥，同時不會對寶寶造成傷害的藥。
誤區十：孕婦或者曾經有分娩經驗的婦女不會感到抑鬱。正解：懷孕或者有分娩經驗並不能保證婦女不會患上抑鬱。換而言之，懷孕不會幫助婦女抵抗抑鬱，而事實上，正在懷孕的婦女更可能會感到壓抑。
年輕爸爸為何也會產後抑鬱
有資料顯示，年輕爸爸患“產後抑鬱症”的比例僅比女性低4%。有人認為，“獨生爸爸”比較容易產生抑鬱症狀，他們從小在寵愛下長大，習慣了在家中的“焦點位置”。他們習慣了得到愛，卻還沒有學會給予愛。年輕爸爸產生“產後抑鬱”與他們自身的心理性格有很大關係。家庭結構發生變化、生活重心轉移、經濟負擔增加，年輕人面對這些變化時難免會產生心理問題，不過絕大多數人能很快適應這種變化。他建議年輕爸爸要學會接受改變，學著做一些積極的努力。如果出現抑鬱症狀無法自我調節的，可以向心理醫生尋求幫助。
如何自我調節產後抑鬱症？
主動求助：產後抑鬱的女性內心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
放鬆充電法：適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。
行為調整法：鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
傾訴宣洩法：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。
角色交替法：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
自我鼓勵法：自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
自我實現法：生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
食物治療法：產婦在“月子”裡通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。
10種技巧 讓產後媽媽不抑鬱
1、創造健康的產後恢復環境
當你從醫院回家時，要限制人來看你。關掉你的電話，為自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境。
2、勇敢面對，科學治療
如果媽咪出現產後抑鬱症的症狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要蔑視抑鬱症的危害性。
3、珍惜每一個睡眠機會
媽咪要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養神呢。這時候千萬要記住關掉你的電話，不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺。
4、適度運動快樂心情
做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅可以轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使媽咪的心情從內而外地快樂起來。
不要用傳統的方式對待新媽咪，不能下地、不能出門、不能幹活、連電視也不能看，這些都可使新媽咪越發地感覺到生活乏味單調，加劇抑鬱情緒。
5、清淡而營養的產後飲食
吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養和愛心。
6、幫助與尋求幫助
一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪說說話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候，大家都願意幫助你，只要你說出來！
7、期望有好時光也有壞日子
人生不僅有樂觀、成功、幸福、歡樂等美好的時光和心境，也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸，關鍵是我們能否以樂觀、健康的心態去對待我們所處的境遇。新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動、重大的責任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源，他的健康與幸福與媽咪今天的表現息息相關。
8、換位思考，彼此理解
因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心裡。
9、產後憂鬱可自愈
假使你只是產後憂鬱，讓自己的心緒放鬆，等待著身體對激素水準變化的重新適應。
10、自我心理調適
有了寶貝後，媽咪的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脫消極情緒。
做一些自己喜歡做的事情，如看雜誌、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。
陷入憂鬱的母親可能會覺得跟伴侶、家庭和朋友的關係脆弱或被孤立。可能會質疑自己作為一個母親的能力。◆ 其他多樣化的症狀。它們可能包括頭痛，腸道問題，失眠或困惑。
【其他症狀和跡象】
◆ 焦慮或害怕受攻擊；一段時期非常強烈的恐懼，呼吸急促，心跳加快。
◆ 喪失自我尊重或信心——感覺自己沒有價值或覺得自己什麼事都做不好。
◆ 喪失完成目標的動力、精力和興趣。
◆ 失去幽默感。
◆ 健忘，精力分散或心不在焉——不能集中精神思考。
◆ 經常突然大哭。
◆ 疲勞和過度焦慮，缺乏睡眠。
◆ 缺乏食欲或暴食。
◆ 喪失性☆禁☆欲或縱欲。
◆ 感覺孤獨或寂寞，沒有人支持。
◆ 感覺沒有愛情，或不夠愛寶寶。
◆ 神經質，情緒緊張或不安。
◆態度冷淡或絕望。
◆害怕自己和寶寶受到傷害。
◆強迫症——某些想法你不能阻止它們在你腦海裡重複出現。
◆古怪或可怕的想法——一些想法或圖像嚇到你了可是你無法控制。
◆經常想到自殺，覺得自己想死。
面對產後抑鬱，有什麼你可以做的呢？
1、如果你認為你可能有產後抑鬱症，儘量與一些專業的衛生保健人士談你的感受。他們可能會建議你把情緒轉介到其他可以得到必需的支持，理解和援助的地方。
2、對你的伴侶或者可信任的家庭成員和朋友說出你的感受。
3、非常重要的一個方面是你不能繼續忍受任何沮喪的症狀並經常祈禱它們會自動消失。
記住，在正確的幫助下產後抑鬱症是可以成功治療的。治療的方法可能包括：
1、諮詢和輔導
一批支持項目使你有機會接觸其他正經歷著與您相似感受的媽媽們，你們可以互相傾訴互相幫助
2、關注你寶寶的需要。
3、適當的藥物治療。
還有許多事是你可以幫助自己的：
1、花時間去注意那些需要你做的事情，不僅僅是照顧你的寶寶，還包括其他家庭成員的需求。
2、從照顧寶寶的時間裡定期計畫出少量的時間來給自己充電。
3、確保你在家庭中不是孤立的。
4、要特別注意你的飲食習慣。保證飲食有規律並在照顧寶寶的同時保證更多的休息。
5、如果你相信你的家人會理解您的感覺，那麼，多與他們分享。
產後抑鬱症是怎麼回事
產後抑鬱症是指產婦在產後二周內起病的抑鬱疾病。如：產婦出現情緒低落、鬱悶、不安、內疚、易怒、焦慮、失眠、絕望甚至有輕生的念頭等。
引起產後抑鬱的原因是多方面的。諸如，分娩前產婦體內雌激素水準較高，分娩後大幅度的下降，造成短時期的植物神經功能紊亂，使產婦的情緒煩躁等。又如，分娩時子宮收縮，胎兒娩出的生理過程，都是對產婦的一個極大心身應激，產生恐懼、焦慮、不安等等。再如，產後產婦的興奮性轉移到嬰兒身上，過分的關注嬰兒，時時都看著嬰兒，影響了自身的正常睡眠；或者由於意外嬰兒夭折、死胎、畸胎等等，使產婦遭受悲傷、打擊。
儘管分娩能引發產後抑鬱症，但並不是每一位元產婦都會發生產後抑鬱症的，所以產後抑鬱症的發生與產婦個體的性格和健康狀況、環境因素等也有很大關係。
如何預防和治療產後抑鬱症
患了產後抑鬱症不要害怕，它是可以治癒的。當然，最重要的是還是瞭解產後抑鬱症的發生原因，做到預防在先。例如，產前讓產婦有充分的思想準備，瞭解分娩過程和分娩過程中可能會發生的各種情況，以及產後應注意的事項。作為醫務人員，在產婦產前、分娩時和分娩後都要耐心，細緻地關懷產婦，做好心理疏導，消除產婦對分娩的緊張、恐懼心理。
發生了產後抑鬱症，首先家屬要做到及時發現，及時鼓勵患者就診。要瞭解產婦發生抑鬱的原因。要消除不敢就診，怕外人知道的顧慮，也不要把產後抑鬱症誤認為是精神病。及時就診，不僅有利於產婦的產後康復，而且對家庭和嬰兒也是非常重要的。
其次，針對產婦發生抑鬱症的原因，症狀較輕者，為不影響她哺乳，擬進行心理疏導或認知治療，幫助產婦消除產生抑鬱的思想顧慮，增強信心和克服困難的勇氣。如症狀較重者，必須要藥物治療的，那麼在心理醫師的指導下用抗抑鬱藥。一般用藥4—6周後，能緩解抑鬱症狀，逐步恢復正常，再鞏固維持4~6周，基本可以控制，以後逐漸在醫師的指導下減藥，大多在3—6個月可完全恢復。
在這裡特別要提醒的是，採用藥物治療時，嬰兒只能用人工哺乳，因為藥物能通過乳汁影響嬰兒。另外，在藥物治療的同時，也要結合心理疏導和認知治療等，幫助產婦提高應對各種困難的心理承受能力和認識客觀世界的態度。當然適當的健身活動有助產婦身體的康復，對增強體質，治癒抑鬱症也是有促進作用的。
產婦家人的關心、照料也是幫助產婦克服抑鬱的重要因素。因為產婦在產後的身體比較虛弱，需要家人照顧。如果使她感到親情的關愛、照顧，對心理的健康有很大的安撫作用。同時，由於月子中的嬰兒哭鬧無常，餵奶、換尿布等瑣事很多，易造成產婦休息不好、心理煩躁，如能把這些瑣事幫助料理，使產婦有個安寧的休息環境也是防止和幫助產婦治癒產後抑鬱的重要方面。
總之，產後抑鬱症是一種情緒障礙，是一種心境狀態。只要瞭解抑鬱症起病的原因，從多方面加以預防，是可以避免的。
產後抑鬱或多或少都會有
多達一半的新媽媽生完孩子都會鬱鬱寡歡，尤其產後頭兩周，情緒不穩定，易哭泣，對BB過於擔心。不過在家人鼓勵下，新媽媽能一掃陰霾，體會到撫育新生命的樂趣。僅10%的新媽媽過不了這道坎，要通過藥物治療。
產後抑鬱症的10個誤區
誤區1：產後抑鬱是很正常的――所有的新媽媽都會感到疲憊和抑鬱正解：新媽媽經常會感到疲勞和力不從心。她們或許會經歷一段叫做“寶寶綜合症”的心路歷程。有這種綜合症的婦女會感到疲累，沒有精力。但是，產後抑鬱症是一種情感更強烈的，持續時間更長的心理障礙。有產後抑鬱症的媽媽或許會不想和自己的寶寶玩耍。她或許會感到難以集中精神，不能給寶寶足夠的溫暖和愛護。她會因此而感到內疚。
誤區二：如果你在分娩之後，沒有立即患上產後抑鬱症，那麼，你就不會再患上它了。正解：產後抑鬱症會在分娩後的1年內隨時發作。
誤區三：產後抑鬱會不藥而愈。正解：“寶寶綜合症”會大概持續4個星期，並自自動痊癒。但產後抑鬱和其他疾病一樣，不經過治療幾乎是不能痊癒的。但好消息是，有很多辦法能治癒這個病。
誤區四：患有產後抑鬱的女性都會有虐兒傾向正解：產後抑鬱跟產後精神病不同。產後精神病患者會對生命造成威脅，她們可能會自虐，或者虐兒。如果你感到有這種心理傾向，那麼就立刻向家人和醫生尋求幫助。
誤區五：產後抑鬱症患者都會看起來很抑鬱，停止照顧自己。正解：你不能單從一個人的外表就看出她是否是產後抑鬱症的患者。產後抑鬱症的患者或許看起來與常人無異。她會努力使自己看起來很光鮮，並努力地化好妝之類的。通過對外表做修飾來轉移她內心的痛苦。
誤區六：有產後抑鬱的媽媽都不會是好媽媽正解：產後抑鬱不會是任何女性變成失職的媽媽。
誤區七：一定是做錯了什麼事，才會患上產後抑鬱。正解：患上產後抑鬱症，不是任何人的錯。沒有什麼能預防患上這種抑鬱症。
誤區八：補足睡眠，就能從產後抑鬱中康復正解：儘管補充睡眠對產後抑鬱的患者來說很重要，但是，單單睡眠不能治癒產後抑鬱。
誤區九：當婦女進入哺乳期時，她們不能服用抗抑鬱藥正解：調查發現，孩子從母乳中吃到抗抑鬱藥的可能性很少。當產後抑鬱患者需要服用抗抑鬱藥的時候，她的醫生會小心翼翼選擇最能幫助她的藥，同時不會對寶寶造成傷害的藥。
誤區十：孕婦或者曾經有分娩經驗的婦女不會感到抑鬱。正解：懷孕或者有分娩經驗並不能保證婦女不會患上抑鬱。換而言之，懷孕不會幫助婦女抵抗抑鬱，而事實上，正在懷孕的婦女更可能會感到壓抑。
年輕爸爸為何也會產後抑鬱
有資料顯示，年輕爸爸患“產後抑鬱症”的比例僅比女性低4%。有人認為，“獨生爸爸”比較容易產生抑鬱症狀，他們從小在寵愛下長大，習慣了在家中的“焦點位置”。他們習慣了得到愛，卻還沒有學會給予愛。年輕爸爸產生“產後抑鬱”與他們自身的心理性格有很大關係。家庭結構發生變化、生活重心轉移、經濟負擔增加，年輕人面對這些變化時難免會產生心理問題，不過絕大多數人能很快適應這種變化。他建議年輕爸爸要學會接受改變，學著做一些積極的努力。如果出現抑鬱症狀無法自我調節的，可以向心理醫生尋求幫助。
如何自我調節產後抑鬱症？
主動求助：產後抑鬱的女性內心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
放鬆充電法：適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。
行為調整法：鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
傾訴宣洩法：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。
角色交替法：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
自我鼓勵法：自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
自我實現法：生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
食物治療法：產婦在“月子”裡通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。
10種技巧 讓產後媽媽不抑鬱
1、創造健康的產後恢復環境
當你從醫院回家時，要限制人來看你。關掉你的電話，為自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境。
2、勇敢面對，科學治療
如果媽咪出現產後抑鬱症的症狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要蔑視抑鬱症的危害性。
3、珍惜每一個睡眠機會
媽咪要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養神呢。這時候千萬要記住關掉你的電話，不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺。
4、適度運動快樂心情
做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅可以轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使媽咪的心情從內而外地快樂起來。
不要用傳統的方式對待新媽咪，不能下地、不能出門、不能幹活、連電視也不能看，這些都可使新媽咪越發地感覺到生活乏味單調，加劇抑鬱情緒。
5、清淡而營養的產後飲食
吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養和愛心。
6、幫助與尋求幫助
一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪說說話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候，大家都願意幫助你，只要你說出來！
7、期望有好時光也有壞日子
人生不僅有樂觀、成功、幸福、歡樂等美好的時光和心境，也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸，關鍵是我們能否以樂觀、健康的心態去對待我們所處的境遇。新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動、重大的責任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源，他的健康與幸福與媽咪今天的表現息息相關。
8、換位思考，彼此理解
因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心裡。
9、產後憂鬱可自愈
假使你只是產後憂鬱，讓自己的心緒放鬆，等待著身體對激素水準變化的重新適應。
10、自我心理調適
有了寶貝後，媽咪的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脫消極情緒。
做一些自己喜歡做的事情，如看雜誌、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。
