教月子裡素食媽媽進補

月子裡素食媽媽要每日多吃幾餐,注意營養的均衡吸收。 素食的產婦在月子裡可以食用麻油泡薑加素雞或素肉， 麻油有殺菌之功效， 並含有多種必需氨基酸， 有助於產後氣血流失的恢復補充。

月子裡素食媽媽怎樣進補

素食媽媽可以增加進食量， 每日多吃幾餐， 以4-5餐較為合適。 兩餐之間最好飲水或果汁， 以促進乳汁的分泌。 月子裡素食媽媽怎樣進補 素食的產婦在月子裡可以食用麻油泡薑加素雞或素肉， 麻油有殺菌之功效， 並含有多種必需氨基酸， 有助於產後氣血流失的恢復補充。

另外， 多吃高蛋白的海帶、髮菜、豆腐類。

蔬菜類選用莧菜、西蘭花、菠菜、玉米、紅蘿蔔、黃瓜、豆類， 可用麻油炒。 水果類可吃獼猴桃、鮮棗、山裡紅、櫻桃等。

湯水類可食用豆腐湯、青菜湯、酒釀、紅糖蓮藕湯等。 同時， 素食媽媽應儘量到戶外多曬曬太陽， 這是補充維生素D的最佳途徑， 可幫助體內鈣的吸收。