散步和孕婦瑜伽有益於順產

順產對於准媽媽和寶寶來說都是非常有好處的， 運動可以有助於順產。

有什麼運動能幫助孕婦順產：散步和孕婦瑜伽有益順產

散步和孕婦瑜伽有益於順產

“最適合孕婦的就是平地散步和孕婦瑜伽。 對於孕婦來說， 這兩種運動的強度很合適。 ”

值得注意的是， 不同孕期的孕婦運動幅度是不一樣的。 孕早期的運動幅度要小， 以免運動量太大， 造成流產；孕中期身體狀態相對比較穩定， 可適當加大運動幅度， 增加運動時間；孕後期體重增加， 運動量也應該適當變少。 專家特別強調：孕婦每運動30分鐘就應該休息一下，

很多孕婦認為家務勞動， 比如拖地、掃地等也能起到運動的作用， 就用它來替代散步， 這種做法專家認為不可取：“拖地、掃地等家務勞動， 有很多彎腰的動作， 對於孕後期的孕婦來說不合適， 而且家務勞動屬於疲勞運動。 孕婦可以做家務， 但是要以輕鬆、不勞累、無負擔為基準。 ”

小編點評：懷孕期間准媽媽可以多多在公園或者其他空氣清新的地方散步， 有條件的可以在教練指導下進行瑜伽練習， 這些運動都有助於順產， 不過准媽媽在做的時候一定要注意安全。