新媽們產後補血的同時也要進行補鐵哦

一般經歷過妊娠和生產後， 新媽媽的身體是十分需要補血的， 但注意， 新媽媽產後補血要科學補鐵， 但並不是亂補的。 血對人體的重要性， 相信大家也有所耳聞， 為什麼說新媽媽產後補血要科學補鐵， 現在小編來為大家詳細說說。

妊娠過程中， 孕婦對鐵的需要量成倍增長， 因為孕婦承擔著不斷向胎兒輸送鐵以保證胎兒造血需要的任務。 科學研究得出， 在孕早期， 孕婦和胎兒每日需鐵1毫克， 孕中期時增至4毫克， 晚期12～15毫克， 如果此時鐵的補充跟不上， 會讓孕婦貧血， 再加上分娩過程中及產後的失血，

產婦貧血的情況會變得更為嚴峻， 所以產後及時、合理補血非常必要。 但最重要的一點是新媽媽產後補血要科學補鐵， 因為鐵元素的補充是補血得到實現的前提。

木耳

產後補血要科學補鐵， 到底應該怎麼補？這個可以通過飲食和藥物兩方面得以實現， 滿足新媽媽產後對鐵的需求：

飲食

產後媽媽可以通過食用富含鐵的食物來進行補血， 比如動物的腎臟、心臟、肝臟、胃腸， 又比如海帶、紫菜、黃豆、油菜、菠菜、芹菜、番茄、杏、大棗、花生衣、橘子等。 產後補血除了在飲食上要科學補鐵， 還要適當補充蛋白質和B族維生素。 因為蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料， 對貧血病人來說十分重要， 所以， 如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等富含蛋白質食物要多吃，

而B族維生素（維生素B12、葉酸） 是紅細胞生長發育所必需的物質， 所以動物肝臟和瘦肉、綠葉蔬菜等也應該多食用。 溫馨提醒， 患貧血的新媽媽往往食欲不佳或消化不良， 而飲食的色、香、味對胃酸分泌有促進作用， 可以促進產婦的食欲。

藥物

如果產後貧血情況較為嚴重， 那麼光是食補， 滿足不了身體對補血的需求， 補血效果非常慢， 影響新媽媽產後的恢復和寶寶的生長發育， 這時一般可以讓醫生給新媽媽開些補血的鐵劑。 提醒一點， 藥物鐵劑在偏酸性的環境下更容易吸收， 可以同時加服維生素C將有利於鐵劑的吸收。

月子期間， 母乳餵養的新媽媽適當補鐵， 也是間接幫你的寶寶補充鐵質。 因為母乳中本來就含有鐵，

雖然母乳中鐵的含量並不多， 但母乳餵養時卻可以很好地被寶寶吸收。

豬肝

母乳中大概50%的鐵都可以被吸收， 而配方奶的吸收率只有7%， 而寶寶穀物中的鐵吸收率僅為4%。 寶寶從母乳中每天可以吸收15～68毫克的鐵。

足月的寶寶在出生時體內就存儲著鐵， 再加上從母乳中吸收的鐵， 在出生後的頭6個月， 寶寶基本上不需要額外補充鐵質。 所以， 在哺乳期間的鐵質的補充是非常重要。 新媽媽如果能依靠飲食來補鐵， 最好還是不要服用補鐵藥劑。 即使要補， 也要在醫生的指導下進行。

因此， 建議新媽媽的月子餐單中， 可以適當加入膳食中多加些雞蛋黃、胡蘿蔔、豬血、黑木耳、紅棗、動物肝、紅糖、豆製品等含鐵多的食物。