新媽咪產後前兩餐吃什麼好？

坐月子期間， 有些母親在分娩的一、二天內感到疲勞無力或腸胃功能較差， 可用比較清淡、稀軟、易消化的食物， 如糕點、面片、掛麵、餛飩、粥、蒸、煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜， 然後再用正常膳食。

產後第1餐——恢復體力：如果是正常生產， 沒有什麼特殊情況的話， 稍事休息後新媽媽就可以進食了。 產後的第1餐應首選易消化、營養豐富的流質食物， 等到第2天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

不可忽視小米的營養：小米熬粥營養豐富， 有“代參湯”之美稱， 產後多吃些小米， 能幫助新媽媽恢復體力，

補充鐵質：新媽媽在生產時， 由於精力和體力消耗非常大， 加之失血， 產後還要哺乳， 因此需要補充大量鐵質。 花生紅棗小米粥非常適合產後第1餐食用， 不僅能活血化瘀， 還能補血， 並促進產後惡露排出。 還應注意的是， 哺乳期的新媽媽每天所需總熱量大約比孕前多出l 倍， 而產後的前幾天， 正是為順利哺乳打基礎的時候。 生產時不僅失血較多， 也會因流汗損失大量體液， 因而在補鐵的同時， 可以適當喝一杯溫熱的牛奶， 或一碗雞蛋蔬菜湯。

產後第2餐——補充能量：新媽媽產後一項重要的工作就是給寶寶進行第1次餵奶， 第1次的母乳餵養對於新媽媽和寶寶來說都是非常重要和關鍵的。 開奶越早、餵奶越勤，

適量進食雞蛋：如果產後對於第1餐的消化和吸收比較好， 第2餐便可開始進食雞蛋。 雞蛋含有大量的蛋白質， 而且是優質蛋白， 消化利用率高， 對修補身體有很大好處;雞蛋還含有豐富的維生素以及鐵、鋅、硒、卵磷脂等， 這些物質都是產後所需要的， 對修補身體的創傷和餵養寶寶是必不可少的。

不要太急著喝催奶湯：新媽媽大多乳腺管還未完全通暢， 產後前兩三天不要著急喝催奶的湯， 不然漲奶期可能會疼的想哭， 也容易得乳腺炎等疾病。

食物要鬆軟、可口：產後第2餐， 僅僅是要幫助新媽媽補充生產時所消耗的能量， 所以食物要鬆軟可口， 易消化、好吸收。 很多新媽媽產後會有牙齒鬆動的情況， 過硬的食物一方面對牙齒不好， 另外一方面也不利於消化吸收， 因此產後第2餐的飯要煮得軟一些， 不要吃油炸或堅硬帶殼的食物。