開胃為主
無論是自然分娩還是剖宮產， 產後的最初幾天， 新媽媽似乎對吃東酉都提不起興趣。 因為身體虛弱， 胃口會更差。 所以， 在產後第一周， 新媽媽適宜吃比較清淡的飲食， 如素湯、蔬菜炒肉末等， 同時多吃一些柳丁、柚子、獼猴桃等有開胃作用的水果。
本階段的飲食重點是開胃而不是滋補， 只有新媽媽的胃口好了， 才能食之有味， 吸收才會更好。
別著急進補
看著嗽傲待哺的寶寶， 再想想空空的乳☆禁☆房， 大多數新媽媽的第一反應就是喝些滋補的補品和湯水。 想要喂哺寶寶的心情可以理解， 但產後立即下奶的方法卻是大錯特錯的。
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因為產後新媽媽身體非常虛弱， 馬上進補催奶的高湯， 往往會‘虛不受補， ， 反而會導致乳汁分泌不暢。 另外， 新生寶寶最初幾天內吃得較少， 如果過早服用催奶品， 奶水太足還容易形成乳脹。 新媽媽大多乳腺管還沒有完全通暢， 產後不要急著喝催奶的湯， 否則漲奶期可能會導致乳☆禁☆房脹痛， 也容易得乳腺炎等疾病。
促進傷口癒合
自然分娩的新媽媽， 傷口癒合只需3-4天， 而剖宮產新媽媽則需1周左右。 產後營養好， 能加速傷口癒合， 建議多吃富含優質蛋白質和維生素C的食物， 以促進組織修復。 加強必需脂肪酸的攝取， 必需脂肪酸是能調v激素分泌、減少炎症反應的營養素。 分娩過後， 新媽媽的身體需要必需脂肪酸説明子宮收縮，
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排惡露
產後第一周也稱為新陳代謝周。 新媽媽懷孕時體內淋留的身體毒素、多餘的水分， 以及廢血、廢水、廢氣等， 都會在這一階段排出。 因此第一周的飲食要以排毒為先， 如果太補了， 惡露和毒素會排不乾淨。 傳統的“生化湯， 即有加速惡露排出、調節子宮收縮的功效， 對於分娩後的新媽媽來說， 飲用生化湯對促使惡瀟排除乾淨是很有必要的。 生化湯一般在產後2-3天開始飲用。
不宜食生冷的食物
新媽媽產後體質較弱， 抵抗力差， 容易引起胃腸炎等消化道疾病， 產後第一周儘量不要食用寒性的水果， 如西瓜、梨等。
不宜吃油炸、辛辣的食物
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新媽媽在產後不宜吃油條、辣椒、咖喱等油炸、辛辣的食物， 這些食物容易造成新媽媽排便困難， 不利於排出體內毒素， 還會影響乳汁的品質， 進而影響寶寶健康。
不宜快速進補， 以免得不償失
新媽媽大多乳腺管還未完全通暢， 產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯， 漲奶期可能會很痛， 也容易得乳腺炎等疾病;也不宜大魚大肉地猛補， 否則會造成腸胃負擔， 不利於排出體內惡露和毒素， 更不要急著食用人參一類的滋補品。 老母雞含有較多的雌激素， 新媽媽吃了之後會導致乳汁不足， 甚至完全回奶。 這個時候吃公雞湯比較合適。
不宜吃過硬的食物
過硬的食物對牙齒不好， 也不利於消化吸收， 所以新媽媽應選擇吃一些鬆軟可口的食物。
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