新媽咪美腹攻略之沐浴篇

一個知性女性當然明白， 僅僅靠節食、吃減肥藥丸來強制性消除可怕的贅肉、斑紋是多么殘酷和愚蠢， 因為反彈的例證不勝枚舉， 所以現身說法美腹計。

andy是位白領媽咪

她的孩子已經一歲半了， 可她不但保持了原有的苗條身材， 舉手投足間還多了幾分成熟風韻。 andy說， 生下寶寶后， 巨壘落地， 我們的腹壁肌肉也變得松弛、毫無彈性了。 其實只要產后沒有身體異常， 就應及早考慮為身材美容的事情了。 她的美腹密殺令包括：

1.當你早上睜開眼， 先喝下一大杯涼開水， 但不要一飲而盡， 而是一口一口地下咽，

涼水可以刺激腸胃蠕動， 使內臟進入工作狀態， 在清晨， 排出體內垃圾是非常重要的， 產后不久常會被便秘困擾， 不妨在飲水中加一點兒鹽， 正確的喝水習慣會為你的美腹計劃提速的。

2.輕便的家務活有助于產后身體恢復， 但產后健美操的效果可能更明顯。 可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動， 這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果， 每節操做兩三分鐘， 早晚各一次。

3.選擇適合的塑身用品。 有些人在產前就提早準備好腹帶， 孩子一生下來， 就將自己從胯部至腹部緊緊裹住， 以至于彎腰都十分困難。 這樣做不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態， 反因腹壓增加， 盆腔血液運行不暢， 影響身體健康。 不妨選擇那種高腰式設計的產后塑身束褲，

可刺激腹部脂肪， 消除腹部贅肉， 將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。

4.產后要注意控制糖分攝入， 少吃色素含量高的食物， 每天早晚喝兩杯脫脂牛奶， 吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素c的食物， 以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

5.親自哺乳。 研究發現， 蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的， 因此產后哺乳不但能促進子宮的復原， 還有助于恢復體形， 且母乳喂養對新生兒的生長發育大有益處， 豈不一舉三得？

6.選擇收腹按摩霜， 堅持每天按摩1小時。

新媽咪美腹攻略之沐浴篇(圖)

平膚全攻略

首先， 開始做持久而溫和的運動， 以步當車、遠離電梯、布置家居、多做有氧運動，

保持良好的精神狀態。 同時， 現代社會的媽媽還應該是一個講究生活品位和質量的人， 體味每一個精致細節， 都有可能助你一臂之力， 比如：盡量吃水果而少喝果汁；喝脫脂奶而不喝全脂奶；喝清湯而不喝濃湯；吃新鮮水果而不吃干果；吃水果而不吃餅干和沙拉。

當松垮的腰身逐漸收緊， 肚子上的皮下脂肪沉積還沒有徹底肅清， 由此所致的橘皮現象依然很嚴重時， 方法有度的按摩以及按摩收腹用品的作用就突顯出來。 當然了， 建立一個經常沐浴的好習慣也是關鍵。 沐浴之前， 先準備一杯牛奶， 然后用刷子對腹部、腿部進行刷洗， 再將牛奶涂在肚皮上， 用雙手從里向外揉， 一邊揉一邊可以嗅到牛奶的芳香奶味，

十幾分鐘后洗凈， 再用活血化淤、消弭斑痕的中草藥洗液沾上水按順時針方向揉十幾分鐘， 洗完澡后再涂上植物精華纖美緊致露， 這種緊致乳液可以深入皮膚內層的細胞組織， 幫助燃燒脂肪， 收緊松弛肌膚， 促進新陳代謝， 無需按摩， 即可完全滲透。

有空的時候， 嘗試一些小資的粗鹽浴和中藥浴， 在有著香熏和音樂的美好環境中一邊沐浴、一邊輔以按摩， 有時會采用冷熱水交替的辦法以刺激血液循環， 達到收緊肌膚的作用。 比如說：

1.粗鹽浴：

用沐浴鹽泡澡， 能在不知不覺中瘦身。 一般在40度的溫水浴缸中約泡5分鐘， 離開約30秒， 反復2～3次， 最后用沐浴乳清潔全身。 注意當你太餓、太飽、酒后都不能泡。

2.大翅薊液藥浴：

水溫30度。 取250克大翅薊煮沸，

過濾后將液體兌進浴盆， 大翅薊液浴能使你的皮膚美麗緊致， 非常適于急需瘦身的女士。

另外， 穿著比基尼泳衣在水中疾步走， 其效果比游泳對于恢復皮膚彈性更勝一籌， 借助水對人體的特殊按摩阻力， 促進人體的新陳代謝， 消耗多余脂肪， 肌膚被摩挲著光潔而富有彈性。