新媽媽做運動貴在堅持

疲憊不堪的新媽媽會大喊：什么?我一天忙到晚， 鍛煉得還不夠嗎？我需要睡眠！好吧， 如果你只有一小時空閑， 那就試著睡覺吧。 不過情況還是很糟， 你大約有半個小時在翻來覆去， 好不容易睡著了， 又被寶寶吵醒。 頭還昏， 腿還軟， 效果并不好。

新媽媽有一種特殊的柔美， 豐滿滾圓的身材和眉眼中流露出來的母愛與溫
情增添了她的風韻。 但是有些新媽媽卻陷入自卑之中， 不分晝夜地忙碌使她蓬頭垢面、衣衫不整， 皺巴巴哪里顧得著挺括、協調。 渾身肌肉似乎都受地心吸引力的作用下垂著， 身材顯得臃腫不堪。

鍛煉是找回自信的最好辦法。 首先你可以在走路、慢跑和游泳、騎車之間選擇一種運動， 這些都是簡單易行的鍛煉項目。

有效的運動量應該是每次20～40分鐘， 一周五次。 孕期不鍛煉的新媽媽要循序漸進， 可以從走路開始。

如果你進行劇烈運動， 記著先做熱身運動， 伸展肌肉， 放松心情， 即能塑造形體美， 又調節你的情緒。

任何時候只要你能抽出時間， 不妨做簡單的運動。 不過你還是能夠找到理由不去鍛煉， 比如孩子沒人看、工作太忙、身體不舒服等， 反復告訴你自己這不是真問題， 如果事實確是如此， 需要改變的是你的生活而不是鍛煉的計劃。 如果你對自己的恒心不能保證， 報一個健美班也很好。 既然你已經花了錢，

你會有更大的動力去鍛煉的。 欲速則不達， 不要指望狠狠運動一天就可以一星期不運動。 我們提倡慢速、長久的鍛煉， 過度的劇烈運動并不適合絕大多數新媽媽。

怎樣確定自己是否鍛煉過度呢？如果你在鍛煉的時候還能說話、唱歌， 就表明你沒有過度。 反之， 就過度了。 如果在鍛煉時感到頭昏， 立即停止運動。

鍛煉貴在堅持， 雖然你還沒有減輕很多體重， 但你會精神煥發。 你萌發了裝扮自己和寶寶的愿望。 生活由于鍛煉變得美好起來。

溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。