在正常情況下, 女性懷孕后的體重是一定會增加的, 通常要比懷孕前增加10~15公斤, 而寶寶降生后體重還要比懷孕前重5公斤左右。 這增加的重量包括增大的乳☆禁☆房、子宮和部分增加的脂肪, 這些重量在度過產褥期(產后的42天)和哺乳期后會逐漸消失, 所以新媽媽分娩后不要急于將這部分增加的體重減去。
在懷孕期間, 孕婦盆腔內的韌帶、肌肉、陰☆禁☆道粘膜等都變得拉長、松弛, 以利于寶寶的分娩。 寶寶出世后, 這些松弛的組織可以逐漸恢復到產前的狀態。 如果新媽媽在產后早早地節食, 參加運動, 必然要影響母乳的質和量,
Advertisiment
一般情況下, 產后運動可以在產后7天進行(剖腹產后10天), 包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法, 每天運動1~3次, 每次3~10分鐘。 另外, 盡早開始注意飲食。 應該在懷孕后就注意自己的飲食, 不要過早地進食甜食和小糕點、餅干等食品。