身材恢復是新媽媽產前產後都擔心的問題, 在可是關乎新媽媽恢復自信的關鍵所在, 是頭條大事, 剛剛生產完的新媽媽雖然不能因為減肥就扼殺掉寶寶的營養來源, 如果是這樣的話絕對不行, 吃著美味慢慢減肥才是媽媽們可以選擇的, 此方法能健康苗條回去, 而不是惡意的減肥瘦身, 如此一來反彈的可能性也會小許多。
能使新媽媽吃著美味慢慢減肥的食物:
西蘭花
西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜, 幾乎包含了人體所需的各種營養素, 被譽為“蔬菜皇冠”。 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,
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胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的β-胡蘿蔔素是維生素A和視紫質的前身, 這種胡蘿蔔素攝入人體後, 會轉化為維生素A, 可維護眼睛和皮膚的健康, 所以, 胡蘿蔔又有“光明天使”, “皮膚食品”的美譽。 由於維生素A屬於脂溶性維生素, 所以最好加油烹製, 這樣才會更好吸收。 也可榨汁, 也會獲得較好的強身健體的效果。 會使皮膚處於健康狀態, 變得光澤、紅潤、細嫩。
牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物了。
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大豆
大豆含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質, 但脂肪卻很低, 每天使用一些能達到健康減肥的效果。 大豆異黃酮可以堪稱是植物胎盤, 有類似女性荷爾蒙的作用, 不但美白、抗老化、還能抑制體毛。 雖然現在還出現了很多以大豆為組合要成分的健康品,
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獼猴桃
常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效。 獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C, 一度被號稱“維C之王”, 能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱, 有效的出去或淡化黑斑, 並在改善幹性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。 作為面膜來用也是不錯的哦。
番茄
吃用油炒過, 或者是加點油做湯的番茄, 有助於提高皮膚抗陽光中紫外線和抗老化的能力, 也就是說可以起到由內而外的防曬的作用。 同時, 番茄中含有的番茄紅素有助於展平新皺紋, 使皮膚細嫩光滑, 同時還有很不錯的平衡油脂、清潔、美白與鎮靜效果,
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蜂蜜
內服或外用蜂蜜, 能有效改善營養狀況, 促進皮膚新陳代謝, 增強皮膚的活力和抗菌力, 減少色素沉著, 防止皮膚乾燥, 是肌膚柔軟、潔白、細膩, 並可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患, 起到理想的養顏美容作用。 蜂蜜還有很強的抗氧化作用, 每日早晚喝點溫熱的蜂蜜水, 輕鬆的就可增強體質, 滋容養顏, 使得女性更健康, 更美麗。
豬皮
豬皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。 膠原蛋白能使細胞變得豐滿, 從而充盈皮膚, 減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。 但需要注意的是, 吃豬皮的時候配上富含色氨酸和蛋氨酸的食物, 利用蛋白質的互補作用, 提高膠原蛋白和彈性蛋白的生物價值,
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三文魚
每週吃3次深海魚可有效的幫助皮膚保持年輕和滋潤, 而三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類。 因為其所含的omega-3不飽和脂肪酸在滋潤肌膚、預防和去除皺紋中扮演著關鍵的角色。 omega-3不飽和脂肪酸是皮膚屏障的組成成分, 補充後可以幫助皮膚鎖住水分, 達到滋潤保濕的功效。 此外, 它還有很強的抗氧化作用, 能有效防止皮膚衰老和產生皺紋, 而三文魚幾乎是所有魚類中含omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類。
除了omega-3不飽和脂肪酸, 在三文魚中還有另外一中強效抗氧化成為DD蝦青素, 三文魚的橙紅色就來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效的抗擊自由基的,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
海帶
海帶中含有的膠質和岩藻多糖,可以增進腸道蠕動,促進排便,還可帶走體內的油脂和毒素,使皮膚光潔美麗,而海帶的熱量幾乎為零,所以海帶是天然的減肥聖品、美容佳品。
產後如何減肥除了食用上述所說的食物,還要注意食物的多樣化,並保證其他蔬菜的攝入量,尤其是綠葉蔬菜,要葷素搭配,粗細搭配,適量的運動,只有這樣才會讓你的肌膚不老,身材不變,永遠健康。
下面我們介紹一下瘦身的小法則和小秘訣,讓你健康瘦身。
吃肉也能瘦身
冬季發胖本身是大多女性會擔心的,小法則交女性怎麼吃不用憂愁,無論你吃什麼肉,哪怕是豬肉也好,在吃的時候,吃一口肉,配合三口新鮮的蔬菜,當然最好是涼拌生吃,或者是素炒,大夥不妨試試效果如何。
運動健康瘦身
雙腿叉開,雙臂抬起成大字行,然後緩慢的一手觸地,一手抬起高過頭頂,雙臂成垂直,停住8秒,一定要感覺腰部和腋下都很酸酸拉伸的感覺,然後換另一邊,每天做16次左右。
目的:減輕腰部和腋下的脂肪
堅持:每天一次
三文魚的橙紅色就來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效的抗擊自由基的,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。海帶
海帶中含有的膠質和岩藻多糖,可以增進腸道蠕動,促進排便,還可帶走體內的油脂和毒素,使皮膚光潔美麗,而海帶的熱量幾乎為零,所以海帶是天然的減肥聖品、美容佳品。
產後如何減肥除了食用上述所說的食物,還要注意食物的多樣化,並保證其他蔬菜的攝入量,尤其是綠葉蔬菜,要葷素搭配,粗細搭配,適量的運動,只有這樣才會讓你的肌膚不老,身材不變,永遠健康。
下面我們介紹一下瘦身的小法則和小秘訣,讓你健康瘦身。
吃肉也能瘦身
冬季發胖本身是大多女性會擔心的,小法則交女性怎麼吃不用憂愁,無論你吃什麼肉,哪怕是豬肉也好,在吃的時候,吃一口肉,配合三口新鮮的蔬菜,當然最好是涼拌生吃,或者是素炒,大夥不妨試試效果如何。
運動健康瘦身
雙腿叉開,雙臂抬起成大字行,然後緩慢的一手觸地,一手抬起高過頭頂,雙臂成垂直,停住8秒,一定要感覺腰部和腋下都很酸酸拉伸的感覺,然後換另一邊,每天做16次左右。
目的:減輕腰部和腋下的脂肪
堅持:每天一次