新媽媽怎么樣預防腰椎間盤突出癥

產后的新媽媽被腰椎間盤突出癥困擾， 她以為此病是老年人的“專利”， 其實不然， 很多原因使它對新媽媽分外“青睞”， 不過， 從今天起， 新媽媽們就要和它說bye-bye！

為什么“青睞”新媽媽？

在懷孕時， 尤其是懷孕后期， 腹內胎兒不斷增大， 造成準媽媽的腰椎過度前凸， 經常保持這種姿勢， 從而增加了腰部負擔， 留下了隱患。

產后由于內分泌系統還沒有完全恢復， 骨關節及韌帶都較松弛， 對腰椎的約束以及堅固力量減弱， 容易發生腰椎間盤突出癥。 很多新媽媽產后以養為主， 很少活動， 所以體重有所增加。 腹部偏于肥胖，

使腰部肌肉負荷增大， 從而增加了腰椎間盤突出癥的發生率。

腰椎間盤突出癥表現

腰痛、一側或雙側下肢疼痛；或一側下肢痛麻。 疼痛常向臀部、大腿、小腿外側及足底放射。 咳嗽、打噴嚏、大便用力時都會使疼痛和腿麻加重， 腰部活動時疼痛加劇；臥床屈膝休息常能使疼痛減輕。

疼痛發作多屬突然性、周期性(經休息明顯好轉后又突然發生)。 就醫指征若出現下列表現時應去醫院檢查， 它可能是腰椎間盤突出癥的警告信號， 應予以重視。

腰痛長期不愈 如平日或懷孕期間經常腰痛， 這提醒你可能得了腰肌纖維炎。 如果不及時治療， 在產后很容易誘發腰椎間盤突出癥。

反復發作的腰扭傷 如果沒做什么強烈運動， 只是彎腰拿了點東西，

或洗臉、起床疊被就突然腰扭傷， 那就要注意了。 雖然這種扭傷休息幾日或熱敷、口服止痛藥后疼痛就能消失， 但它可能是腰椎間盤出癥的信號。

早期征兆

脊柱側彎 有的女性總是不注意坐姿， 時間久了就會發生脊柱側彎。 如果出現腰痛， 即使沒有腿痛的癥狀， 這種情況也應考慮是腰椎間突出癥的前期癥狀。

發作性腰痛 一些新媽媽在發生腰椎間盤突出癥時， 會想起自己曾經有過這樣的經歷：在過度伸位或過度屈位時曾發生腰痛， 一般可持續幾天或1～2周， 平常并沒有任何癥狀。 這種發作性腰痛也是先兆癥狀之一。

產后積極預防

避免睡軟床 長期睡在軟床上， 人的腰椎間盤承受的壓力會增大。 久而久之，

就容易引發腰椎間盤突出癥， 因此要改用硬床。

保持合適的體重 過于肥胖的腹部， 增加了腰部負荷。 當然， 身體也不能過于瘦弱。 所以， 體重適度最好。

加強鍛煉 增強腰部肌肉。 長期缺乏身體鍛煉， 腰部肌肉力量減弱， 不利于保護椎間盤。 例如在睡覺前將腰部和臀部反復抬高呈弓狀， 可以達到一定效果。

避免持重 新媽媽剛經歷生產， 自己不要抬重物， 動作不要過猛。 拿東西時身體要靠近物體， 避免閃腰。

醫院給予治療

醫生會根據患者不同的情況予以牽引、按摩、理療， 嚴重者實施手術。

做好家庭護理

急性期以臥床休息為主 初患腰椎間盤突出癥， 應臥床休息3～4周。 臥床休息并不是絕對臥而不動， 這樣對血液循環、運動系統會產生不良影響。

可以在床上適當做鍛煉腰肌的活動， 對以后恢復極有幫助。 并可用紅外線頻譜儀照射腰部或做腰部熱敷， 以促進局部組織血液循環， 減輕水腫， 增加腰部血運。

緩解期腰部保暖要做好 平常要特別注重腰部的保暖、防寒、防潮。 反復搓腰也有利于減緩疼痛。

臥床休養

病情嚴重者要完全臥床， 休息要充足。 在臥床期間大、小便較為麻煩， 采用便盆有時可引起或加重腰部不適。 此時可鼓勵新媽媽下床大、小便。 去廁所時， 可用拐杖或由他人攙扶， 以減輕椎間盤所承受的壓力。 大便時， 最好用坐式馬桶， 以避免下蹲。 即使需在床上使用便盆時， 最好有一個可以支撐的物品， 以使臀部抬起。

臥床時腰部可墊一薄墊(最好裝米，

成3～5cm高度為宜)， 以維持腰椎的生理曲度， 有舒適感為宜。

床鋪最好為硬板床， 褥子薄厚、軟硬適度。 床的高度要略低一些， 能使新媽媽剛坐起時， 雙腳就可著地。