乳☆禁☆房疏通被稱為綠色健胸。 乳☆禁☆房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通， 既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變， 又可以使乳☆禁☆房恢復到之前的形狀， 還可以修護子宮、卵巢等。
此外， 女性在懷孕前， 也應該做乳☆禁☆房疏通， 這樣可以防止將來生育后因乳腺堵塞而不能哺乳， 給自己和寶寶的健康加一份保險。
Advertisiment
秘訣二：喂奶 使乳☆禁☆房再發育
不少媽媽都認為， 哺乳是導致乳☆禁☆房下垂、松弛的主要原因。 但專家指出， 母乳喂養不會影響乳☆禁☆房原貌， 而且如果按照醫生指導哺乳， 母親的乳☆禁☆房在哺乳期后還會變得更加豐滿、結實。
哺乳過程中， 嬰兒吸吮乳☆禁☆頭的動作會不斷刺激母親乳☆禁☆房內分泌乳汁的乳腺組織， 乳腺組織接受外界刺激越多就越發達， 這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。 因此， 堅持母乳喂養的母親在哺乳期后， 乳☆禁☆房會變得更大、更堅挺， 而并非松弛、下垂。 即使個別母親在孩子斷奶后出現上述情況， 通過體操健胸等手段， 乳☆禁☆房也完全可以恢復。
在去專業機構健胸的同時， 產后媽媽還可以在家配合做一些簡單的擴胸運動，
Advertisiment
做運動時一定要根據自己的身體恢復情況來做， 產后6個月內一定要注意運動強度， 不要做太過激烈的運動， 鍛煉時從輕微運動開始， 循序漸進， 必要時咨詢婦產科醫生。 此外， 如果正在哺乳時進行健胸計劃， 應盡量在鍛煉前哺乳， 避免過度劇烈的手臂運動， 還應大量喝水以防止脫水。
如果你已經過了哺乳期， 或者是乳☆禁☆房已經出現萎縮的前兆， 那就要注意日常生活中的一舉一動， 甚至要輔助于一定的體育煅煉來幫助乳☆禁☆房恢復彈性和健美。
秘訣三：飲食 不應節食減肥
Advertisiment
胸部保養再配以合理的營養飲食， 會讓你有意外的驚喜。 許多愛美媽媽減肥后發現該減的地方沒減下去， 不該減的胸部卻變小了。 原因就是只顧一味減肥， 卻未注意補充營養。
產后媽媽不應節食減肥。 有些媽媽面對自己發胖的身體， 急于進行節食減肥， 節食的后果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累， 乳☆禁☆房隨之縮小。 對于產后媽媽， 體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復， 因此不要急于節食減肥， 應當采用其它方法。 {page}
當雌激素分泌增加時， 可使乳☆禁☆房更加美麗， b族維生素是體內合成雌激素的必需成分， 維生素e則是調節雌激素分泌的重要物質。 因此， 產后媽媽應該多吃富含這類營養的食物， 如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
Advertisiment
秘訣四：豐胸 按摩術
給自己制定一個良好的起居計劃， 堅持每天早上起床前和晚上睡覺前， 用雙手按摩乳☆禁☆房十分鐘， 一個月后即會出現明顯效果。
最簡單的按摩方法是：仰臥床上，
摘除乳罩，
由乳☆禁☆房周圍向乳☆禁☆頭旋轉按摩 ，
先順時針方向，
后逆時針方向，
直到乳☆禁☆房皮膚有微紅。
用雙手手指，
包住整個乳☆禁☆房，
按壓周圍組織，
每次停留3秒鐘。
雙手張開，
分別從乳溝處往下做按壓直到乳☆禁☆房外圍。
在雙乳之間做8字型按摩。
編輯：趙春婷
