新媽媽最重要補充的兩大營養

新媽媽補充哪些營養好?產後新媽媽身體虛弱， 要及時補充營養， 有利於身體恢復。 母嬰專家指出， 新媽媽最重要補充的兩大營養。 產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外， 還要多吃一些蔬菜。

1、雞蛋：

雞蛋營養豐富， 蛋白質含量高， 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 容易消化， 適合產婦食用。 尤其是含有的脂肪易被吸收， 有助於新媽咪恢復體力， 維護神經系統的健康， 減少抑鬱情緒。 但也不是吃得越多就越好。 有些地區習慣上主張多吃雞蛋， 甚至一天要吃到20——30個， 這就沒有必要了， 因為吃得過多也無法被身體吸收， 會白白地被排泄出去， 還會影響正常的消化功能， 所以， 產婦每天不必超過4——6個雞蛋。 最好分為兩餐吃。

用法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等。

2、紅糖：

由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多， 所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。

紅糖是粗制糖， 能提供豐富的營養， 性溫和， 可以健脾暖胃、益氣養血， 活血化瘀， 能夠幫助產婦補血、散寒和補充熱量， 這些對產婦都特別有用。 紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血， 紅糖中含多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產後尿失禁， 促進惡露排出， 紅糖還有生乳、止痛的效果。

不要以為紅糖水喝得越多越好：如果喝得時間太長， 反而會使惡露血量增多， 引起貧血。 並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。 一般來講， 產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

用法： 加在桂圓蛋、糯米粥等甜點裡食用， 也可以沖成紅糖水直接飲用。

母嬰小編溫馨提示：知道了新媽媽最重要補充的兩大營養。 為了更好的保證產後恢復， 我們要格外注意補充營養。

雖然雞蛋是產婦吃得最多的食物了， 但是食用一定要適量， 並不是吃得越多就越好。