新媽媽月子期間食欲不振怎麼辦

在產後坐月子期間， 有少數新媽媽因為壓力或體質因素， 而出現食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症狀， 月子期間食欲不振怎麼辦?是否會影響到母嬰的健康?如果新媽媽在坐月子期間食欲不振有哪些方法可以緩解?

一般來說， 產婦剛生產的第一周， 由於黃體素下降的緣故， 媽媽都會有不錯的胃口。 但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素， 而出現食欲不振的現象， 加上產婦活動減少， 不容易感到饑餓， 或是月子食物不好吃， 而無法在坐月子期間， 獲得應該有的營養補充。

新媽媽月子裡出現食欲不振的破解方法

生活飲食方面：以少量多餐的方式， 可以考慮一天吃5～6餐， 避免肚子脹或一次進食太多。 食物儘量清淡， 避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

選擇產婦喜歡的食物，

準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心， 有助於開胃。 保持室內空氣清新， 避免油煙、二手煙、汽油味。

指壓按摩：利用指尖， 強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次， 每次3～5秒鐘。 強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次， 每次3～5秒鐘。 強力按壓腳部地機穴5次， 每次3～5秒鐘。

在這段時間裡， 媽媽們除了要照顧好寶寶之外也要注意自己的身體， 利用膳食與調養， 補充生產時所耗費的能量。 畢竟， 媽媽的身體正處於恢復階段， 家人們就需要多説明照顧一些。 找出心情不好的原因， 加以排除， 讓媽媽快樂的度過這個重要時期。