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新媽媽減肥10斤四大秘訣


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有些人拼命節食和瘋狂做運動, 可體重還是紋絲不動, 究竟是哪里出錯了呢?一起來看看這位新媽媽的減肥經吧, 不需節食也不用運動, 輕松瘦10斤。

在經過10個月的哺乳之后, 寶寶徹底斷奶了。 而之前為了保證寶寶有充足的奶水, 做媽咪的我每天都是卯足了勁地喝湯湯水水, 吃足夠多的米飯。 所以, 直到寶寶斷奶的那一天, 我的體重也歷史性地突破130斤, 達到132斤。 (當然了, 懷孕期間及產后初段時間不做算的, 兩人份嘛, 嘻嘻)

其實我是比較難減下體重的那種人。 大學期間曾經為了減肥只喝水不吃飯,

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也曾試過每天早起鍛煉一小時, 水果減肥法、蜂蜜減肥法……諸如此類, 但收效甚微, 體重一直維持在120左右。 無論怎么運動, 使用什么要的減肥秘法, 體重依然如故。 當然, 我是堅決反對藥物減肥的, 因為偶始終覺得, 減肥的前提是保證身體依然健康。

懷孕之后, 本著“一切為了寶寶”的偉大精神, 偶是想吃就吃, 想睡就睡, 在家像豬一樣的生活了一年半, 可想而知, 我會橫向發展成什么樣子了。 bb出生前, 我的體重歷史性的達到了150斤。

言歸正傳。 說說10公斤的事吧。

08年4月, 偶體重132斤——這算是開始吧。

在家閑賦一年半之后, 我終于忍受不了了。 要知道, 其實我天生是一個不安分的人, 喜歡到處亂串。 能在家老老實實呆這么長時間,

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實在已經是我的極限了。 于是, 我開始了新的工作, 告別了“養豬”的生活。 哈哈。 。 。

看著鏡子中體型粗獷的自己, 面對一堆已經穿不上的衣服, 郁悶得難以言表!不過看著bb可愛的樣子, 又覺得這樣也是挺值得的。 心里自我安慰著, 也就不再對減肥的事情那么刻意、那么計較了。

我上班在東二環, 住在東三環。 由于不堪忍受北京上下班高峰期擁擠的公交, 或者地鐵兩三次的換乘, 于是我選擇了走路下班。 嘿嘿, 偶比較懶, 所以上班時間是很緊的, 一般會選擇咬咬牙, 擠著公交車湊活過去吧。 但是下班之后, 時間寬裕, 我都是慢慢悠悠的散步回家。

或許, 你不認為這是什么有效的方式。 但是, 我要告訴你, 我身上的10公斤贅肉就是在這每天下班的回家路上給消耗了!半年的時間,
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對于發生在你身上的變化, 你不會有明顯的感覺。 但當有一天, 你突然看起以前的照片, 在看看現在鏡子中的自己, 你就會吃驚的發現, 自己確實瘦了很多! 或許有人會問:你是不是刻意的節食了呢?我可以很負責任的告訴你, 沒有!但是我的晚餐有講究。 現在我依然保持著每天下班走路回家的習慣, 體重也依然保持在106斤。 也就是說, 我在沒有做出任何刻意的行為下, 體重減輕了26斤! 總結一下偶的減肥心得吧:

1、一日三餐必須吃!而且要注意營養搭配, 不要偏食!

呵呵, 這點很重要哦。 能保證身體健康, 每天精神飽滿滴

2、可以選擇自己喜歡的零食當做下午茶。

哈哈, 現在我都已經習慣了下午4點-5點之間吃點自己喜歡的小食,

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當做下午茶啦。 一來可以補充營養, 二來還能避免下班回到家的時候因為太餓, 而胡吃海喝一頓哦!

3、盡可能選擇步行出行, 距離太遠的, 可以先公交/地鐵,提前下車, 然后步行過去。 步行時間最好在半小時以上哦!

偶每天從公司到家, 步行時間35-45分鐘。 聽起來時間很長, 但是邊走邊逛, 還是挺愜意的。 一點不覺得累, 也不會覺得無聊。

步行時間很關鍵哦!首先, 我是選擇下班的時間步行, 這個時候中午吃的好東西差不多都已經消化, 而下午茶的那么些小點也能維持身體沒有饑餓感。 這個時候步行, 效果事半功倍哦。 其次, 步行時間一定要在半小時以上哦。 這點就不用多加解釋吧。 減肥的教練都會這么告訴你,

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運動時間超過半小時才是開始減脂肪, 等等等等。


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