瘦身也須日攝1500卡熱量
專家認為, 坐月子期間補品吃太多, 會使懷孕時變肥的身形更膨脹。 除了持續喂母乳能一定程度上瘦身外, 有計劃地瘦身是必不可少的。 但專家也指出, 因為媽媽要花體力照顧寶寶, 建議每日熱量不應低于1500卡路里。 專家還指出,
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節食要在產完半年后進行
健康的節食時間應選在產后6個月左右開始, 因為這個時候, 嬰兒開始添加輔食, 減少進食母乳, 這時的產婦就可以在營養均衡的前提下, 適當減少食物尤其是高脂肪食物的攝入量。
瘦身運動要在生產兩月后
產后瘦身運動也要在產后兩個月以后再開始, 因為在生產42天之后, 產婦的子宮才會逐漸恢復。 運動方式以比較舒緩的瑜伽、太極拳等較好, 一方面運動本身動作不太大, 適合身體正在恢復的產婦, 另一方面, 這些運動能由內而外地消耗脂肪, 達到全面瘦身目的。 而器械、跳操等運動量大的運動可等身體恢復更好后才進行,
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