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新媽媽生完兩月后才宜瘦身

小s生了第二胎后, 又成功瘦身了。 但2歲寶寶的媽媽小宇卻懊惱地稱:“生下寶寶3個月以后, 由于一直想自己喂孩子, 沒法減肥。 現在寶寶已經2歲了, 我的身材還沒恢復過來。 ”據了解, 為生寶寶導致身材走樣的女性不少, 她們就是沒把握產后瘦身的最佳時機和方法。

瘦身也須日攝1500卡熱量

專家認為, 坐月子期間補品吃太多, 會使懷孕時變肥的身形更膨脹。 除了持續喂母乳能一定程度上瘦身外, 有計劃地瘦身是必不可少的。 但專家也指出, 因為媽媽要花體力照顧寶寶, 建議每日熱量不應低于1500卡路里。 專家還指出,

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產后瘦身是可行的, 但要在合適的時間、用合適的方式進行, 包括飲食調理和運動。

節食要在產完半年后進行

健康的節食時間應選在產后6個月左右開始, 因為這個時候, 嬰兒開始添加輔食, 減少進食母乳, 這時的產婦就可以在營養均衡的前提下, 適當減少食物尤其是高脂肪食物的攝入量。

瘦身運動要在生產兩月后

產后瘦身運動也要在產后兩個月以后再開始, 因為在生產42天之后, 產婦的子宮才會逐漸恢復。 運動方式以比較舒緩的瑜伽、太極拳等較好, 一方面運動本身動作不太大, 適合身體正在恢復的產婦, 另一方面, 這些運動能由內而外地消耗脂肪, 達到全面瘦身目的。 而器械、跳操等運動量大的運動可等身體恢復更好后才進行,

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否則會使產婦本來就虛弱的身體更加虛弱, 對子宮的危害尤大。

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