青木瓜肋排湯
做法：
1。 肋排切小塊， 用滾水汆燙。
2。 青木瓜切小塊備用。
3。 水燒開， 放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽， 以大火燒開后轉小火煮約25分鐘， 灑上蔥花即可盛出。
原料：肋排350克、青木瓜300克
調料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許
特點：青木瓜是一種高纖食品， 又可促進乳汁分泌；肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。 這是一道很不錯的產后湯品。
香菇蘿卜湯
材料：香菇， 豌豆苗各25克， 白蘿卜500克， 老姜1小塊， 精鹽適量
做法：將白蘿卜洗凈， 去皮切片，
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小帖示：媽媽在生了寶寶之后， 消化功能減弱， 而產后的飲食通常營養好， 攝取的熱量過多， 一旦活動量減少， 過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中， 人就容易發胖。 所以， 聰明的媽媽應該知道該怎么吃， 比如， 滿月后把雞湯換為蘿卜湯等其他食物。
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蔬果沙拉
小蕃茄5個、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4個、黑棗精1小匙、蕃茄醬1大匙
做法：
1、將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗凈裝盤， 放入加州梅。
2、黑棗精、蕃茄加tabosco調成蘸醬， 搭配1食用即可。
功效：
新鮮生菜、水果有平衡體質的效果。
加州梅和黑棗精有促進排泄的效果， 經常食用可有清除宿便，
