新媽媽產后“發胖”可預防

陜西省婦幼保健院產二科 閆坤

產后發胖是大多數女性非常煩惱的事， 一旦產后肥胖， 再想要恢復以前的苗條身材可就得費一番工夫了。 但是， 在肥胖未到來時積極預防它， 也可取得不錯的效果。

因此， 為保持苗條身材， 坐月子的女士應盡力做到以下五點：

1.保持好心情 不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調， 影響其新陳代謝， 可能造成肥胖；

2.適度飲食 婦女孕期和產后需要的營養比平常多， 但要注意飲食有節， 一日多餐， 按時進食， 形成習慣。 食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。 合理飲食，

3.勤活動 順產后應盡早下地做些輕微的活動， 如洗手、洗臉、倒開水等。 滿月后， 隨著身體的恢復， 應堅持每天做體操或健美操等， 以減少皮下脂肪堆積；

4.母乳喂養 堅持母乳喂養， 不但有利于嬰兒生長發育， 也可預防產后肥胖。 母乳喂養可促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝， 將體內多余的營養成分輸送出來；

5.科學睡眠 產后夜晚睡8小時， 午睡1小時， 一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多， 人體新陳代謝降低， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。