新媽媽產后如何巧瘦身

采訪對象：廖月蘭 職業：小學語文老師 年齡：29歲 寶寶年齡：13個月

采訪廖小姐時已是晚上九點多鐘了。 她說：“每天晚上七點多是和女兒的‘親密時間’， 雷打不動。 ”那天寶寶發燒了， 她有點坐立不安， 但提到產后調理以及用半年的時間把體重減下10公斤的“健康瘦身史”， 她顯得十分興奮。

產后不減肥

廖小姐自認是個“愛美之人”， 她身高155厘米， 懷孕?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤逯厥?6公斤， 算是十分標準。 生完孩子后， 體重一下飆升至60公斤。 她想減肥。 但醫生和家人告誡她， 產后維持一段時間不減肥是復原的關鍵， 更是寶寶健康的關鍵。 不僅不能減，

此時營養還必須得跟上。 因為要喂養孩子， 廖小姐每天的飲食都離不開營養食物， 如雞湯、牛奶、土雞蛋、魚、蔬果等等。 而對于市面上花樣繁多的保健品， 她一樣都沒碰， 她相信天然的補品就是最好的營養品。

忠告：產后要注意健康和營養， 特別是用母乳喂養寶寶的媽媽， 千萬不能減肥。

調節情緒很重要

雖然暫時放棄了減肥， 廖小姐還是積極鍛煉身體， 每天堅持做“產后運動”。

出院后的近半年時間， 廖小姐一直在家帶孩子， 像很多剛生完寶寶的產婦一樣， 情緒開始變得不穩定。 這是因為工作中止了， 每天呆在家里有些失落感；24小時都在照顧孩子， 心里難免煩躁和焦慮；再加上生活重心改變了， 和家人溝通的時間也少了。 為了解決心病， 她翻閱了不少書籍， 加上每天多做運動， 很快心情就被調整過來了。

忠告：調整心態的同時， 重視寶寶健康也是非常重要的。 因為寶寶的健康也是恢復心態的重要支柱。

斷奶后合理瘦身

真正有意識地減肥是在寶寶半歲斷奶后開始的。 廖小姐首先從飲食下手， 除正常飲食外， 廖小姐改掉了愛吃零食的毛病， 并注意營養結構， 不吃油炸和辛辣等刺激性食物。 除此之外， 每天多喝水也是她的一大“法寶”。 她還為自己定下指標：每月減掉2公斤。 半年后， 她果然達到了預期效果， 減到47公斤， 完全恢復到當年的身形！

忠告：要減肥， 適度鍛煉是關鍵。 除了工作， 每天堅持做20分鐘左右的體操是最基本的功課。