新媽媽產后護腰的四個細節

新媽媽產后的護腰工作不容忽視， 不妨看看下面四個值得注意的細節。

1、保暖

新媽媽產后體質非常虛弱， 容易受涼， 尤其是懷孕期間受力較重的腰部， 更容易受風寒侵襲。 因此， 傳統的做法是捂月子。 近年來有一種說法， 西方女性產后自己抱著孩子回家， 接著就上超市買東西， 意在說明傳統的坐月子并不需要。 其實， 東西方人的體質差異很大， 中國捂月子的做法是幾千年總結出來的經驗， 適合中國女性的體質。

2、休息

充分的睡眠可幫助新媽媽恢復體力和肌肉的彈性。 在照顧好孩子的同時， 要注意保證自己充足的睡眠時間。

3、適當控制體重

大多數新媽媽產后體重都有明顯的增加， 腰椎的負擔就會加重， 成為腰痛的誘因。

4、適當鍛煉腹部及腰骶部的肌肉力量

鍛煉可增強腰椎的穩定性， 最好在產后兩周左右開始鍛煉。 可做仰臥起坐運動和類似劃船的運動。