新媽媽產後如何遠離討厭的月子病呢

擾人的月子病， 常攪得新媽媽心煩意亂， 應對常見的月子病， 新媽媽首先要對這些小病症有所瞭解， 注意一些生活細節或採取一些小方法， 便能有效預防。

腰痛

剛經歷分娩， 新媽媽的骨盆韌帶還處於鬆弛狀態中， 腹部肌肉軟弱無力， 子宮也沒有完全恢復， 此時新媽媽猛然彎腰拾撿東西或者久蹲， 就容易牽引、拉傷韌帶， 久蹲、久坐還會造成局部血液迴圈不暢， 使肌肉受壓、勞損， 引起腰部酸痛。

預防辦法：

減輕腰部負擔， 睡眠採取左側臥、雙腿屈曲， 避免經常彎腰；多吃牛奶、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，

新鮮蔬菜和水果是可以食用的， 鈣每日應保證1200mg， 媽媽每日應喝500毫升奶， 增加魚禽蛋瘦肉和海產品的攝入和富含鐵的食物， 適當多飲湯， 營養應同妊娠晩期， 防止母乳餵養後的骨質疏鬆。 分娩後2周， 開始在醫生的指導下做加強腰、腹肌的運動， 增強腰椎的穩定性。

尿瀦留

尿瀦留表現為膀胱發脹， 排尿不通暢。 新媽媽分娩後怕傷口痛不敢排尿、產程太長壓迫膀胱、產後虛弱排尿無力、腹壁鬆弛常無尿意等是造成新媽媽產後尿瀦留的原因。

預防辦法：

起床後稍加活動， 利於促進小便排出。 針對膀胱發脹， 新媽媽可以把熱毛巾或暖水袋放在腰腹部半小時， 或將右手放在膀胱膨脹的地方， 向按摩10~20次， 也可以一邊放鬆屏氣，

由腹部向脊柱方向由輕到重地按壓， —邊排小便。

盆腔靜脈曲張

妊娠期間， 子宮壓迫盆腔血管， 使血流受阻， 分娩後， 新媽媽如不注重護理， 延緩了盆腔恢復， 再加之勞累因素， 比如久蹲、久坐、便秘等， 就容易引起盆腔瘀血， 形成盆腔靜脈曲張。 表現為腰酸、腹痛、腰骶部墜痛、惡露量多， 白帶增多， 有時還會出現尿頻、尿急。

預防辦法：

新媽媽月子裡應注意營養， 避免因勞累、受涼影響盆腔恢復形成瘀血。 局部熱敷和按摩能促進血液迴圈， 新媽媽可以取熱毛巾或熱水袋， 依次敷取腰腹、骶骨處， 或用手掌在下腹部作順時針和逆時針的圓形按摩， 適當做做收肛運動和簡單的下蹲、站立運動， 注意動作幅度不可太大。

惡露不盡

正常情況下，

一般在產後20天以內， 惡露即可排除乾淨。 但如果超過這段時間仍然淋漓不絕者， 即為“惡露不盡”。 月子裡過於勞累、子宮恢復緩慢、子宮炎症、胎盤排出不盡是造成產後惡露不盡的原因所在。 不少新媽媽對此很苦惱， 坐了30天月子， 惡露仍然不止， 並伴有異味， 對身體恢復極為不利。

預防辦法：

一般新媽媽到14-21天左右就會出現白色惡露， 這就意味著新媽媽的惡露馬上就要排乾淨了。

月子裡新媽媽切忌勞累， 不要做劇烈運動， 飲食上儘量清爽， 夏季燥熱， 多喝水， 注意身體排毒。 鼓勵母乳餵養， 可以促進子宮的收縮， 減少出血。 月子裡每日應清洗外☆禁☆陰， 保持清潔。 有側切傷口， 可以在產後滿7天后， 用高錳酸押稀釋液1:5000坐浴， 促進傷口的癒合，

又可保持傷口的清潔， 防止上行的感染。 出現惡露不停的情況， 新媽媽要注意觀察惡露的性狀， 如果發出惡臭， 還伴口乾舌燥的感覺， 可能是炎症引起， 伴有發熱症狀， 就要立即去醫院檢査， 排除子宮炎和胎盤排出不全的情況。