新媽媽在生產後除了疼愛小寶寶以外， 最關心的就是自己身材的恢復了。 是呀!誰不願做一位美麗的媽媽呢?可是如果新媽媽產後每天臥床休息， 足吃足喝， 就會與美麗越來越遠。 坐月子過程中， 每天吃得多動得少， 身體吸收了大量的脂肪， 蛋白質及過多的熱量， 身體會很快發胖， 各處關節還會產生酸脹、無力、僵硬等現象。 新媽媽產後如果能循序漸進地做一些肢體熱身鍛煉， 對於幫助體能恢復有著事半功倍的效果， 所以， 產後塑身是從月子開始。
頸部
1、 向前低頭， 使下巴盡可能地向回收， 直到脖子後面有拉緊的感覺，
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2、 向左右歪頭， 儘量的使耳朵貼近肩膀。 交替反復做10次。 這樣做， 會使你有一種嗓子發熱、眼睛發亮的感覺。
手臂
1、 手臂向前伸， 兩手的五指交叉， 手掌向外用力推， 停一會兒， 再使手臂彎曲， 手心相對合掌， 兩肘盡力向內用力， 交替做10次。
2、 手臂向後伸， 兩手五指交叉， 兩臂盡力向遠處伸的同時有向上抬。 這樣做會使你的上臂和肩部有一種發脹， 發熱的感覺。 會得到很好的放鬆。
溫馨推薦：哺乳體形照樣美 產後靚麗是這樣練成的
腹部
1 、平臥床上， 兩手重疊放在腹部， 自然呼吸， 做腹部的收縮， 收縮時要快， 腹部要用力， 然後慢慢地放鬆。 做10-20次， 以後逐漸增加至50次， 做這個動作時，
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腿部
1 、平臥在床上， 使你的上身放鬆， 右腿抬起彎曲， 雙手抱膝向內收， 儘量與腹部貼近， 停一會兒， 慢慢將右腿放平， 在做左腿。 各做10次。
2 、平臥兩腿併攏， 雙腳的腳尖同時盡力向回勾。 這時你會有一種小腿肌肉拉緊的感覺， 慢慢地放， 在使你雙腳的腳背， 腳尖盡力往下壓， 停一會兒， 慢慢放鬆。 反復10次， 以後逐漸增多。
手指關節
1 、手指盡可能地向外張開， 感到手心發脹， 手指發熱時， 再將手指同時慢慢放回， 握成拳狀， 使勁握一會兒之後迅速張開。 起初做10次逐漸增多。 >>>產後乳☆禁☆房保健六忌
2 、手握拳， 手指一個一個地向外張開， 同時按前後一個一個地收回， 就像彈琵琶的輪指。 使手指的活動越來越快， 這種練習如果長久地堅持下去，
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●早晨鹽水助排便 每天一起床便馬上“灌”一杯溫水。 切記， 水不能一飲而盡， 要一口一口地喝。 溫水能刺激腸胃蠕動， 令其進入工作狀態， 以儘快于清晨時排走體內的毒素。 由於產後會經常有便秘的情況發生， 不妨在水中加一些鹽助排便， 加速“美腹大計”。
●戒除不當飲食習慣 喝脫脂奶不喝全脂奶， 喝清湯而不喝濃湯， 吃新鮮水果而不吃乾果， 吃水果時不加沙拉醬或配高油分及糖分的餅乾、麵包一起吃， 少糖少油最適宜。 每日早晚喝兩杯脫脂奶， 食纖維豐富的蔬菜及富含維生素C的食品， 如柳丁、奇異果、各式蔬菜及番茄等。
●牛奶、粗鹽沐浴 在沐浴時做適量的按摩， 能有助促進血液迴圈，
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