新媽媽產後恢復的一些技巧

生孩子是每個女人的人生大事， 是一個大關， 因為從懷孕開始， 女人就開始變得特殊， 需要好好照顧， 尤其是生完孩子後， 身體非常的虛弱， 怎樣讓新媽媽產後恢復的又快又好呢？看看下面的內容。

產後恢復是很多新媽媽特別關注的問題， 恢復不好會影響到以後的正常生活。 對於新媽媽來說， 產後恢復的重點是子宮及乳☆禁☆房的恢復， 這兩個部位的健康至關重要。

子宮：產後及時排尿和走動

女性懷孕前子宮重量只有50克左右， 像雞蛋一樣大小， 但分娩後子宮會變得像排球一樣， 重量也增加到1000克左右。

為了子宮更好地復原， 分娩後， 產婦應在醫生指導下及時排尿， 以免膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。 剖宮產婦可適當使用收縮子宮的藥物。 不管是順產還是剖宮產， 產婦都應在身體允許的情況下及時下床走動走動， 以利於產後惡露的排出和子宮復舊。

臥床休息時， 產婦應儘量採取側臥位， 以防止子宮後傾。 同時， 產後應及時母乳餵養， 這樣既有利於嬰兒的生長發育， 也能通過寶寶吮吸乳☆禁☆頭更好地促進子宮收縮與復舊。 有條件的產婦也可到產後康復中心， 通過專業的理療儀器更好地促進子宮收縮、減少產後出血， 儘快恢復。

產後15天開始做產褥期保健操

自然分娩後， 產婦外☆禁☆陰會出現輕度水腫， 個別產婦會陰部會有輕度裂傷或者切口。 一般來說， 水腫在分娩後2-3周內可自行消失， 輕微裂傷或切口分娩4-5天后也會癒合， 但應注意避免傷口感染， 以免延長癒合期。 同時， 自然分娩後陰☆禁☆道壁肌肉鬆弛， 陰☆禁☆道腔也隨之擴大， 盆底肌肉和筋膜也會因擴張而失去彈性， 部分肌纖維斷裂。

產婦產後的器官鬆弛狀態一旦長時間得不到改善， 暫時性的衰弱就會逐漸轉為永久性的衰退， 使得機體組織的退化進程加快， 誘發多種婦科疾病。 因此， 分娩後15天-3個月， 產婦應每天練習包括盆底肌肉訓練在內的產褥期保健操， 多吃新鮮的水果蔬菜， 避免大便幹結。

產後42天惡露乾淨後，

乳☆禁☆房：堅持戴胸罩並注意哺乳姿勢

很多女性都遇到過這樣的困擾， 哺乳後乳☆禁☆房變小、鬆弛、下垂， 一些女性為了保持乳☆禁☆房完美的曲線， 甚至放棄了母乳餵養。

母乳餵養不是乳☆禁☆房變形的“元兇”， 正確餵養反而會促進乳☆禁☆房的恢復。

如果不戴胸罩， 重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。 因此， 從哺乳期開始， 女性就應當堅持戴胸罩。 戴胸罩時， 要選擇大小合適、有鋼托的款式。

母乳餵養的姿勢一定要正確。 不要讓嬰兒太過貼近胸部， 這樣能有效避免乳☆禁☆頭腫痛；要變換乳☆禁☆房來哺育， 這樣有助於避免一側的胸部受到太大的壓力；餵奶時要避免壓迫到胸部頂端， 因為這樣很可能會使乳☆禁☆頭的方向改變，

哺乳後， 不妨用冰冷的毛巾擦拭乳☆禁☆房， 以利於血管收縮， 降低乳☆禁☆房腫脹的程度；乳☆禁☆房變硬時可用手將奶擠出， 以方便嬰兒吸吮。

女性分娩後應及時進行乳腺疏通， 以利於母乳餵養， 母乳餵養時， 要多吃流質食物， 按時哺乳。 寶寶斷奶後， 女性不妨及時進行乳☆禁☆房塑形， 以便減少下垂、鬆弛等情況的出現。

以上內容提供給各位准媽媽或新媽媽們參考， 做為她們丈夫的你也要來看看， 新媽媽的產後恢復也是有很多學問的， 講究調整好， 恢復快。 祝每個新媽媽們都能早日恢復健康。