產後如何飲食？這是大多數新媽媽所關心的問題。 傳統觀念認為：坐月子吃得越多越好， 越營養越好， 既有助於發奶， 又能彌補生產給身體造成的損耗。 不過， 產婦進補也是有門道的。
產後飲食四大原則
一是精
精是指量不宜過多。 產後過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外， 對於產後的恢復並無益處。 如果你是母乳餵養嬰兒， 奶水很多， 食量可以比孕期稍增， 最多增加 1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃， 則與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養，
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二是稀
稀是指水分要多一些。 乳汁的分泌是新媽媽產後水的需要量增加的原因之一， 此外， 產婦大多出汗較多， 體表的水分揮發也大於平時。 因此， 產婦飲食中的水分可以多一點， 如多喝湯、牛奶、粥等。
三是雜
雜是指食物品種多樣化。 產後飲食雖有講究， 但忌口不宜過， 葷素搭配還是很重要的。 進食的品種越豐富， 營養越平衡和全面。 所以孕婦的每週菜譜應有多種花樣且不斷地翻新， 食物多樣化將有利於產婦的恢復和寶寶的成長。
四是軟
軟是指食物燒煮方式應以細軟為主。 產婦的飯要煮得軟一點， 少吃油炸的食物， 少吃堅硬、帶殼的食物。 新媽媽產後由於體力透支，
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愛心tips
剖腹產後的產婦不能過早食用雞湯、鯽魚湯等油膩食物， 可在產後7～10天再食用。 產後幾個月內最好每天吃兩個雞蛋， 這既可以減少產後併發症， 還可保證嬰兒的營養需要。
小編提示：
月子期間的飲食應該以清淡為主， 但是也應該均衡營養， 不是想吃什麼就吃什麼了。 有好多食物具有很高的營養價值是月子期間的良好補品， 因此一定要小心呵護自己的胃。 注意產後飲食對自己和新生兒的身體都有好處。
美味月子餐
由於分娩後身體虛弱， 加上還要喂哺新生兒， 所耗費的能量是非常大的， 所以在這段時間裡， 產婦應以臥床休息為主，
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芝麻
芝麻有補中健身、破積血等作用， 它含有蛋白質、脂肪、維生素A、維生素D、維生素E 等營養成分， 100 克芝麻中鐵的含量可達50 毫克， 鈣的含量可達564 毫克。
用法：芝麻、核桃炒熟磨碎， 每天2 匙， 直接食用， 或製成芝麻湯圓， 也可以加在其他的甜點裡。
雞蛋
雞蛋含有豐富的且利用價值很高的營養素， 能維護神經系統的健康。 但過多食用雞蛋會使體內蛋白質過剩， 其他營養素缺乏， 造成生理失調， 增加肝、腎的負擔或引起消化不良， 而且月子裡過多食用雞蛋， 容易發生膽固醇增高， 誘發膽囊炎。 產婦每天吃1 ～ 2 個雞蛋就足夠了。
用法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等做法均可。
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小編總結：產後媽媽一定要注意自己的飲食， 科學合理的飲食才能養出好身體。
