新媽媽產後氣虛如何調理

有不少媽媽會出現產後氣虛的狀況， 這是什麼原因呢?新媽媽產後氣虛怎麼辦?氣虛體質的產婦是因分娩時用力過度所致。 這類產婦常常形體消瘦或偏胖， 體倦乏力， 面色蒼白， 常常出汗， 稍做運動就會表現得更厲害， 下面來看看產後氣虛怎麼辦。

嚴重的除了幾種症狀加重以外， 還伴有氣短， 懶言， 咳喘無力， 食少腹脹， 脫肛， 子宮脫垂。 經常心悸怔仲， 精神疲憊， 或腰膝痿軟， 小便頻多。 此種體質的保健原則是補氣養氣， 可以適當地做一些運動， 具體方法如下：

屈肘上舉：端坐， 兩腿自然分開， 雙手屈肘側舉，

拋空：端坐， 左臂自然屈肘， 置於腿上。 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3—5次， 然後右臂放於腿上， 左手做拋空動作， 與右手動作相同。 每日可做五遍。

摩腰：端坐， 寬衣， 將腰帶鬆開， 雙手相搓， 以略覺發熱為度， 再將雙手置於腰間， 上下搓摩腰部， 直至腰部感覺發熱為止。 搓摩腰部， 實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。 而這些穴位大多與腎臟有關。 待搓至發熱之時， 可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。

蕩腿：端坐， 兩腳自然下垂， 先慢慢左右轉動身體3次， 然後， 兩腳懸空。 前後擺動十餘次。

“吹”字功：直立， 雙腳併攏， 兩手交叉上舉過頭， 然後彎腰。 雙手觸地.繼而下蹲。 雙手抱膝， 心中默念“吹”字音。 可連續做10餘次， 屬於“六個決”中的“吹”字功。 常練可固腎氣。

媽媽們可以試著用上面這些方法來進行調理， 育兒專家提醒：產後氣虛是大多數婦女比較容易患的疾病， 媽媽們要結合自身實際情況來選擇調理方法。