若是哺喂母乳的媽咪, 不吃就會影響母乳的產量, 寶寶可能就會吃不飽。 還有些媽咪可能暫時陷入了情緒的低潮, 反而變得很愛吃東西。 這麼多不同的問題, 到底該怎麼做才能達成瘦身的目標呢?這回我們募集了6位媽咪, 擁有不同的瘦身目標以及條件限制, 他們應該如何運用飲食控制來達成瘦身目標呢?另外, 還有專業的運動教練, 教你如何瘦身又健康, 現在就站起來跟著我們動一動吧!
婦產科醫師這麼說
有許多准媽咪會有錯誤觀念, 以為懷孕就可以大吃特吃不用在乎身材的問題, 針對這樣的觀念,
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專業營養師這麼說
相信有許多女性朋友嘗試過“挨餓”瘦身, 也許整天就只吃一顆蘋果, 甚至都沒有吃東西。 營養治療科營養師表示, 節食會使身體的新陳代謝率降低, 長時間下來造成肌肉流失, 反而沒有減去脂肪,
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飲食原則
營養師提出以下6點飲食原則, 提供媽咪們參考:
1、 多吃蔬菜, 並均衡攝取各類營養素。
2、 改變進食順序:水果→湯(選擇清湯)→蔬菜→肉→主食(飯或面)。
3、 少油、少調味料、少吃刺激性及重口味食物。
4、 三餐定時、定量, 不吃宵夜。
5、 選擇血糖上升速度慢的食物,
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6、 多喝水有助於減重, 幫助身體排除廢物, 建議一天喝3,000~4,000c.c。 的水。