新媽媽產後纖纖玉臂如何恢復

新媽媽產後纖纖玉臂如何恢復？許多生完寶寶， 都會發現自己以前的纖纖細腿， 現在卻變得又粗又腫， 在這裡， 親親寶貝小編提醒媽媽們， 只要你有毅力， 採用的方法得當， 恢復美麗的雙腿並不是一件難事。

繩操幫你恢復纖纖玉臂

左腳向左側點地時， 雙手拿繩， 高過頭頂向左擺動;右腳向右側點地時， 雙手拿繩， 高過頭頂向右擺動。 此動作可鍛煉雙臂和大腿。

動作掌握要領：

在運動之前要根據身高選擇適合自己的繩子。 另外， 要會一點基本的健美操動作哦。

整套繩操跳下來需要45分鐘， 包括徒手有氧運動、繩操、放鬆運動、墊上運動幾個部分。 身體各個關節都被舒展， 手臂更有明顯的酸痛感， 僵硬的背部感覺很輕鬆。

一個星期保持2-3次的運動頻率， 一個月後就能看見自己手臂上的贅肉以喜人的速度消失， 肩部的線條出來了， 厚實的肥肉被勻稱而有彈性的肌肉代替，

小編溫馨提示

新媽媽產後纖纖玉臂如何恢復？專業的彈力繩， 細軟、柔韌、有彈性。 跳操時將繩折成兩段， 用拇指、中指、食指輕輕捏住繩兩端， 使之易於在兩手之間搖動， 開始先做了幾個熱身運動， 這樣可防止手臂關節在下面繩操運動中受到損傷。