新媽媽產後腰痛別大意

有許多新媽媽產後會出現腰痛的症狀， 專家提醒， 腰痛是已生育女性中比較普遍的現象， 不排除腰肌勞累或者腰椎肩盤突出的可能， 但也可能是由於婦科炎症導致， 新媽媽要多休息， 也要多加注意腰痛的症狀， 一旦有白帶多的現象， 要檢查看是否有炎症或者感染的可能， 化驗下白帶常規。 倘若產後新媽媽腰痛未見減輕， 反而有所加重， 或者持續時間較長（超過一個月）， 就可能是以下十種因素所導致的：

新媽媽產後腰痛別大意

1、氣血不通：骨盆內的神經和血管功能紊亂， 或惡露排出不暢， 子宮恢復不良，

2、腎氣不足：分娩時竭力必然要損傷腎氣， 再加上失血過多， 就會導致腎虛血虧， 脈絡失調而引起腰痛；

3、濕寒侵襲：有些媽媽平時身體素質較差， 產後氣血不足， 體質虛弱， 身體的抵抗力差， 不慎受濕寒侵襲， 痹阻經脈而引起腰痛；

4、哺乳姿勢不當：經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶， 如側身， 彎腰等姿勢， 或者束腰過緊， 使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中， 造成腰肌勞損而腰痛；

5、生理性缺鈣：如果孕期缺鈣未能得到及時糾正， 分娩後的媽媽就會消耗掉大量鈣質， 這時如果媽媽再堅持母乳餵養， 鈣流失就會加重， 從而引起腰疼；

6、休息不當：產後還要經常彎腰照料小寶貝，

7、缺乏運動：產後總是躺或坐在床上， 易導致盆腔淤血， 而體重增加則會加重腰肌負荷；

8、肌肉鬆弛：由於孕期脊柱， 骨關節的韌帶鬆弛， 骨關節略寬鬆， 肌肉韌帶拉松， 拉長， 彈性下降， 也會引起腰痛；

9、過早地穿高跟鞋：使身體重心前移， 除了引起足部疼痛等不適外， 也可通過反射涉及到腰部， 產生酸痛感；

10、舊患：產前已有骨骼， 腎臟， 婦科等方面的疾病所致腰痛者， 產後可能會加重。

凡是屬於上述情況的， 應及時就醫， 請醫生幫助處理， 做好預防保健工作， 可以減輕產後腰痛的發生， 要預防產後腰痛， 應從孕期就做起。

1、多吃牛奶， 米糠， 麩皮， 胡蘿蔔等富含鈣，

2、孕期不要貪圖安逸過多躺臥， 可做一些簡單的家務， 應在孕早期就堅持做散步等適當運動， 或適當做一些預防腰痛的體操， 以加強腰背部的柔韌度；

3、至於產後， 媽媽們應儘早下地活動， 產後3個月內適當運動， 如常用物品放在適宜的高度， 使媽媽不用彎腰即可伸手拿到， 避免經常彎腰或久站久蹲；

4、給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢：坐著或躺著餵奶的姿勢都可以， 最好躺著餵奶， 如需要坐著餵奶， 可以把一隻腳放在一個腳踏上， 最好在膝蓋上放一個枕頭抬高寶寶， 以免把身體重心都放在腰部；

5、產後兩周開始做加強腹肌和腰肌的運動， 比如仰臥起坐和縮肛動作等， 增強腰椎的穩定性， 同時利於惡露排出， 利於子宮復位；

6、產後睡覺應仰臥或側睡， 經常更換臥床姿勢， 注意腰部保暖， 避免提重物。