開始育兒生活之後， 有的媽媽會發現自己在產後記憶力遠不如之前， 這是什麼回事?曾有學者對於准媽媽在懷孕後會出現記憶力減退的情況進行研究， 該研究發現， 多數准媽媽在孕期裡會出現記憶力減退的情況， 尤其是中後期會明顯下降， 那麼， 在產後記憶力可以恢復嗎?有哪些方法?
Advertisiment
新媽媽產後記憶力恢復的方法
充足的睡眠：睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類， 醒來時要找資料就容易得多， 但是， 因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱， 不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。 懷孕時因為不適合服用安眠藥， 孕媽咪可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來改善。
聽輕音樂：輕柔的音樂可促進腦部血液迴圈、舒解壓力， 不但對胎教有幫助， 也能改善記憶力。 不過要記得， 強烈節奏的音樂可能有反效果， 所以孕媽咪在挑選音樂時可要多注意。
Advertisiment
適度運動：孕媽咪除非有早產的徵兆， 否則應該安排適當的產前運動， 適度的運動不但有助於生產， 也可提振精神， 增加專注力。
保持好心情：孕媽咪要儘量減少生活、工作的壓力， 因為慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。 做事情應該儘量慢慢來， 如果工作壓力讓你不能負荷， 經濟狀況允許的話， 不妨先休息一陣子。
善用筆記：如果孕媽咪還是常常記不住該做的事， 不妨把它有條理地記下來， 做完一件事情劃掉一件， 這樣才不會一直擔心事情沒處理。
對於媽媽們在產後出現記憶力減退的情況， 目前還沒有任何科學的定論。 在懷孕期間， 也有不少准媽媽會出現記憶力下降的情況， 這是可以在產後恢復的。