新媽媽產後飲食原則有哪些？

新媽媽產後飲食原則有哪些？新媽媽產後又多了一項非常艱巨的任務。 那就是要為寶寶哺乳， 補充營養以滿足寶寶的需求， 產後營養應考慮到媽媽的平日飲食習慣， 還有媽媽對自己體重和身材的期望。

新媽媽產後飲食原則有哪些？

不同分娩方式的產後飲食

自然分娩的媽媽1小時就可以進流食或清淡半流食， 以後可進普通飲食， 食物應富有營養並均衡， 有足夠的熱量和水份。 若哺乳， 應多進蛋白質和湯汁食物， 並適當補充維生素和鐵劑。

剖宮產術後第1天應給予流食， 如米湯、蛋湯及蘿蔔湯等，

忌食牛奶、豆漿及大量含糖分的食品， 待排氣後， 方可食用半流質食物， 如稀粥、湯麵、餛飩， 待1-2天后轉為普通食物。

產後飲食原則

食物忌生冷、辛辣、過鹹、過硬不易消化， 可酌情進食民間的“催奶飲食”。 但產後不宜立即使用油膩的食物， 由於從分娩到泌乳， 要讓乳腺管全部暢通， 如果乳腺管沒有全部暢通， 而產婦又喝了許多油膩的湯， 那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內， 嚴重的還會引起產婦乳腺炎。 食物品種應多樣性， 主要脂類、蛋白質、維生素等搭配。 不喝咖啡因、茶類飲料。

小編提示：

每個人的體質不同， 對營養的需求也不完全相同， 適當地補充人體所缺的營養品或是中藥是有利於身體的平衡健康的， 而不適當或過量的補充反而有害身體。

產後如果惡露排出不暢， 下腹隱痛的人， 可以吃一些紅糖， 或是益母草煲湯， 或是產複康之類的中藥。 如果沒有這類情況， 也可不吃， 有些體質特別熱的產婦， 反正可能因吃了這類活血排淤的食物或藥物， 引起產後出血特別增加或是便秘的情況。

哺乳期間媽媽體內熱能的消耗明顯增加。 媽媽一方面要供給乳汁本身所含的熱量， 另一方面乳汁分泌活動過程中也消耗能量， 每100毫克乳汁含熱能67千卡， 一般母親每天比普通未哺乳的婦女消耗能量高20%， 相當每天增加250～800千卡熱能。 在寶寶3個月以前， 建議媽媽每天增加熱能500千卡， 以滿足餵養寶寶的熱量需求。

小編總結：新媽媽的產後飲食要格外注意， 飲食時要儘量遵守以上飲食原則，

保證有一個好身體能哺乳小寶寶。