新媽媽瘦身奇跡:3月減40J

麗波32歲， 身高1.64米， 供職于一家知名媒體集團， 任財務總監。 去年生下一個可愛的女兒， 并在短短幾個月內， 神奇地減掉幾十公斤贅肉， 恢復窈窕身材， 成為眾人羨慕的“瘦身明星”。

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短短3個月瘦身20公斤

懷孕前的楊麗波由于身材勻稱， 也就沒產生過迫切的減肥欲望。

懷孕后， 為了腹中寶寶的健康， 她特別注重加強營養。 于是， 身材就像吹鼓的氣球， 體重最高時達到80多公斤。

寶寶出生后， 楊麗波的體重降到76公斤， 可原來的纖纖細腰卻變成2尺8寸。 懷孕前的衣服沒法穿了， 也不能一直穿著孕婦裝呀。 去購物添置新衣，

轉了很久， 好不容易找到尺寸合適的， 誰知銷售小姐卻熱情地勸阻：“這件不適合。 我是為了您好， 這件衣服太緊， 會勒到寶寶的。 ”真讓人哭笑不得。 尷尬不止一次。 坐公共汽車時， 好心的乘客竟把她當做孕婦， 主動起身讓座。

就職于一家媒體集團中， 身邊的環境充滿時尚味道， 每位同事都十分注重形象。 楊麗波深深感到， 自己臃腫的體態與工作氛圍極不協調。 痛定思痛， 她下決心瘦身減肥。

“也考慮過嘗試減肥藥、減肥茶， 但是老公堅決反對， 認為這種‘減肥捷徑’有副作用。 他鼓勵我采用最健康的方法——運動。 工作不忙時， 還會陪我一起到健身房鍛煉。 ”

3年前楊麗波已經是某健身俱樂部的會員了。 工作忙、壓力大， 時常讓她疲憊不堪、提不起精神。

出于身體需要， 她每周去鍛煉一次， 雖然只是跑跑步、游游泳， 像玩一樣， 但運動過后總能找回身輕如燕、精力充沛的感覺， 整個人也輕松了許多。 于是她愛上了運動。

再次回到健身房， 楊麗波請來專業教練進行科學的指導， 器械練習、墊上運動、球類、跑步、跳操、動感單車……樣樣不落。 無論多忙， 她也風雨無阻地堅持下班后去健身， 每周4次、每次2小時瘦身鍛煉。 按照教練的要求， 同時嚴格控制飲食。

日復一日， 身形在不知不覺中日漸曼妙。 不到3個月， 楊麗波成功減去20公斤贅肉。

熬過減肥痛苦期

楊麗波認為， 瘦身之所以成功， 至關重要的是保持運動興趣。

如果把運動看做負擔和痛苦， 又怎能堅持下來呢？所以， 培養自己的運動興趣，

努力發現運動的快樂， 一段時間后， 你就能真切感受到它的好處。 嘗到“甜頭”后， 一切也就不再那么難挨了。

“我發現， 開始運動減肥后的20天左右， 是最‘痛苦’的時期。 看不到什么具體成效， 除了辛苦， 還會產生很強的挫敗感。 很多人忍受不住， 就此放棄了。 但如果咬牙熬過去， 當看到自己開始一天天變苗條時， 堅持就變得容易多了。 ”

楊麗波并不主張天天量體重。 尤其是在減肥效果不明顯的時期， 那樣做很容易動搖堅持下去的決心。 她自己就是如此。 當某一天， 在完全沒有意識到的情況下， 發現已經悄悄減去5公斤了， 那才是大大的驚喜。

控制飲食的關鍵是毅力

減肥成功的第二個關鍵， 就是毅力。

要想瘦身成功， 必須在運動的同時嚴格控制飲食。

大運動量使人胃口大開， 更快產生饑餓感。 此時如果放開肚皮胡吃海塞， 之前的辛苦必將付之東流。 楊麗波本來很愛“吃”， 尤其是高脂肪的油炸食品、堅果和甜品。 為了減肥， 她嚴格遵循教練開出的餐單， 早餐喝牛奶加一個雞蛋；午餐全素， 吃蔬菜， 沒有主食；晚餐除了運動那幾天吃少量的米飯外， 也只有蔬菜和果汁。

也有動搖的時候。 一次經過一家熟悉的餐館， 里面飄出陣陣香味讓她在門口流連， 看著食客們享受美食的幸福， 她真想也走進去“大快朵頤”。 遲疑許久， 還是忍住了“饞蟲”。

為了抵擋零食的誘惑， 楊麗波戒掉冰淇淋、巧克力， 還讓先生把零食都藏起來。 有次朋友從上海帶回她最喜歡的海派小吃——鴨胗。

一時不堅定， 楊麗波打開包裝大吃起來。 當美味在嘴里咀嚼時， 卻又開始和自己做思想斗爭， “可不能因為一時放縱， 讓平時的辛苦努力功虧一簣呀。 ”終于還是把鴨胗吐了出來。

和所有家長一樣， 父母也不贊成楊麗波控制飲食， 認為只有吃得好， 身體才能健康。 他們時常做些高營養、高熱量的美食給她補身體。 面對這份苦心， 楊麗波只有“消極抵制”了， 今天外出辦事， 明天錯過用餐時間回家， 巧妙地躲了一次又一次。

晚上， 不論運動多辛苦， 她也從不吃夜宵， 為了避免增加多余熱量。 “我會簡單沖個涼水澡， 然后趕快上床睡覺。 ”運動之后也使她很容易入睡， 一覺睡到天亮。

楊麗波說：“運動減肥科學、成效顯著， 還有一大好處就是， 可以在過程中結識很多朋友，彼此交流經驗，相互鼓勵、相互監督。”和條件相仿的人比著瘦身，過程也變得充滿趣味。

可以在過程中結識很多朋友，彼此交流經驗，相互鼓勵、相互監督。”和條件相仿的人比著瘦身，過程也變得充滿趣味。