新媽媽自我調整的幾個須知

剛當上新媽媽的我們是不是有很多方面都不適應呢?有了寶寶以後， 不盡我們的社會角色發生了變化， 而且整個家庭的人員分工也要做出相應的調整才行， 尤其是新媽媽也要做好產後恢復的工作， 因為成為一個新手的母親意味著要面臨很多的挑戰， 有時可以順利度過， 但有時巨大的壓力會讓你透不過氣來。 所以母嬰專家教您新媽媽自我調整的幾個須知。

一個新手母親最重要的是要接受家人和朋友的幫助， 記住你不可能自己完全掌握正確的育兒方法， 而且接受他們的幫忙， 既可以從中學習也可以減輕一點 負擔。

做飯、煮早餐、洗衣服、買東西、打電話等等， 當你帶著新生的孩子時， 所有的這一切都要花兩倍以上的時間， 所以盡可能利用別人的幫助。

在孩子出生後的前幾個星期， 你應該迅速整合出一個支援系統， 可以包括以下方面：

你的丈夫——

雖然只有媽媽可以給孩子喂人奶， 但你的丈夫也可以為你分擔其他的東西。 他可以多花時間跟家人在一起或者學一下你怎樣帶孩子。 要是丈夫不在身邊的話， 無論怎樣在孩子剛出生的日子都要找一個信任的人在身邊陪伴著。

家人和朋友——

可能會有段時間家裡會有很多的客人讓你應接不暇， 不要覺得你一定要去招呼他們。 有時客人很容易將因為你的客氣而逗留太久，

所以必要的時候你可以下“逐客令”。

護理專家——

助產士可能會在你產後十天左右來看一下你， 除此之外， 你還可能在兒童診所看到她， 你還可以通過電話向她諮詢。

睡眠需要

剛生完孩子你可能會發現要睡一個好覺還需要一段時間， 因為孩子經常在半夜醒來要吃奶或者撫慰， 這樣就會擾亂你的生物鐘。 睡眠不足很容易讓你變得脾氣暴躁， 而且還可能連一些小事都不能處理好。

以下為你介紹一些方法讓你擁有更好的睡眠：

讓丈夫分擔夜裡餵奶的責任——如果你是喂母乳的話雖然有點困難， 但並不是完全沒有可能。 你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔餵奶的責任。 如果這種方法行不通的話，

你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時候去照看孩子。

放鬆儘量在睡之前放鬆自己。 沖一個暖水澡是一個好開始。 喝一杯暖牛奶也有助睡眠。 你也可以找一些關於放鬆技巧的資料。

孩子睡的時候你也要睡這通常是說的比做的容易， 因為家裡可能會有客人或者要做家務， 但可以的話， 盡可能忘記這些家務活， 並且找一個值得信任的親戚或朋友在你睡覺的時候照看你的孩子。

知道了新媽媽自我調整的幾個須知， 有了孩子之後， 我們的生活可能會發生很大的改變， 但是千萬不能因為只顧著孩子而忽略了其他的家人和朋友。 你可能會陶醉在親情之中而忽略了其他的朋友。 但結識一些有相似情況的朋友的確非常有幫助。

你可以向助產士諮詢一下相關的母親團體、育兒組織或者支援母乳喂哺團體。