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新媽媽葷素搭配輕鬆坐月子

月子營養不夠飲食來湊, 無論葷素都要吃, 新媽媽不能挑食, 因為挑食一定會導致營養吸收不均, 乳汁減少, 所以葷素搭配最佳, 什麼都吃才健康。 月子期間新媽媽的飲食調理相當重要。

豬蹄煮絲瓜豆腐

製作材料:

主料:豬蹄800克

輔料:絲瓜250克,香菇(鮮)50克,豆腐(北)300克

調料:大蔥5克,薑5克,鹽4克

豬蹄煮絲瓜豆腐的做法:

1. 將豬蹄去毛、洗淨;

2. 絲瓜帶瓤洗淨, 切塊;

3. 豆腐切塊;

4. 蔥切末, 薑切片備用;

5. 香菇洗淨備用;

6. 將豬蹄、香菇放入沙鍋內, 倒入清水, 放入在火上燒沸;

7. 用小火煮至豬蹄熟時, 加入蔥末、薑片、精鹽調好口味;

8. 最後下入絲瓜塊、豆腐塊同煮湯即可。

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雞肉炒餅

製作材料:

主料:小麥麵粉150克,雞胸脯肉100克

輔料:

胡蘿蔔50克,油菜50克,木耳(水發)15克,雞蛋清10克,澱粉(玉米)15克,

調料:

料酒10克,薑汁7克,蔥汁8克,大蒜(白皮)10克,鹽3克,雞精5克,味精2克,植物油20克

雞肉炒餅的特色:

色彩美觀, 清爽脆嫩。

雞肉炒餅的做法:

1. 將麵粉用溫水和成軟團;

2. 將麵團擀成餅;

3. 把餅放入餅鍋內烙熟;

4. 雞肉切抹刀片;

5. 餅及胡蘿蔔、油菜、木耳均切菱形片;

6. 雞片用精鹽1克、蛋清、澱粉上漿;

7. 勺內加油, 下入雞片滑至斷生;

8. 下入胡蘿蔔、油菜、木耳、煸炒;

9. 下入餅片及料酒、蔥薑汁、蒜片、精鹽、雞精、雞湯、味精炒透, 出勺裝盤即成。

雞肉炒餅的製作要訣:

1. 本品需雞湯約50克, 如果沒有雞湯可用清水代替;

2. 這還叫炒餅嗎?端出來簡直就是一件精美的藝術品;

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3. 別以為一說炒餅就是攤兒上賣的那種;

4. 至於和麵烙餅等環節, 大可少略;

5. 街上買來的就是, 但如是熱的, 要晾涼了再炒。

食物相克

木耳(水發) :木耳不宜與田螺同食, 從食物藥性來說, 寒性的田螺, 遇上滑利的木耳, 不利於消化, 所以二者不宜同食。

患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食, 野雞有小毒, 二者同食易誘發痔瘡出血。

木耳不宜與野鴨同食, 野鴨味甘性涼, 同時易消化不良。

雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

冬瓜鰱魚湯

製作材料:

主料:鰱魚500克

輔料:冬瓜皮30克,

調料:鹽3克,味精1克

冬瓜鰱魚湯的做法:

將鰱魚去鱗及腸髒, 與冬瓜皮加水同煮湯, 加鹽、味精, 服食。

魚通乳湯

製作材料:

主料:鯽魚500克,豬蹄300克

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輔料:通草20克,

調料:料酒10克,鹽4克,味精1克,大蔥8克,薑5克,胡椒粉1克

魚通乳湯的做法:

1. 豬蹄修整乾淨, 放沸水鍋中焯一下, 去掉血水, 洗淨待用。 通草洗淨。 鯽魚宰殺洗淨;蔥姜洗淨切成段、片。

2. 鍋中放適量清水, 放進豬蹄煮一段時間, 加入鯽魚、料酒、鹽、胡椒粉、蔥段、薑片、通草, 煮至豬肉、魚肉熟爛, 撈出薑、蔥, 用味精調味後即成。

食物相克

鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉, 以及中藥麥冬、厚朴一同食用。 吃魚前後忌喝茶。

芹酥鯽魚

製作材料:

主料:鯽魚1000克

輔料:芹菜200克

調料:鹽8克,醬油20克,醋250克,白砂糖50克,大蔥20克,薑20克,大蒜(白皮)20克,花椒6克,八角1克,花生油150克

芹酥鯽魚的特色:

酸甜可口, 酥香骨化, 港口噴香。

芹酥鯽魚的做法:

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1.鯽魚刮鱗挖鰓去內臟, 清洗乾淨, 瀝幹水分, 蔥薑蒜清洗乾淨。

2.炒鍋置於旺火上, 熱鍋注入花生油, 六成油溫時, 分數次下入魚, 炸至金黃色, 撈出瀝淨油。

3.鍋上火, 放油10克, 放蔥薑蒜、花椒、八角熗鍋, 加放清水500克, 芹菜100克墊底, 然後鋪上一層鯽魚, 再上一層芹菜, 直到鋪完。 再放入精鹽、醬油、醋、白糖, 加蓋, 移到小火上燜10至12小時, 到汁水收幹時, 魚骨刺已酥化, 晾涼後裝盤。

4.裝盤時, 輕輕將魚揀盤中, 四周放幾根芹菜, 以示芹酥。

芹酥鯽魚的製作要訣:

1.芹酥以10至15釐米的鯽魚為好,魚體過長,骨刺難酥化.

2.白糖可分為二次放入,第一次少放一點,將要成熟時再放入以防止鍋焦.

3.此菜作冷拼圍碟較好,不宜作大菜,一般酥一次,可數十公斤.

食物相克

鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,

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以及中藥麥冬、厚朴一同食用。 吃魚前後忌喝茶。

鯰魚豆腐酒鍋

製作材料:

主料:鯰魚1000克,凍豆腐750克

輔料:菠菜100克,粉絲100克,油條100克

調料:小蔥10克,薑10克,黃酒15克,辣椒油30克,香油15克,醬油50克,植物油30克,醃韭菜花200克,鹽10克,大蒜(白皮)15克,腐乳汁30克,胡椒粉2克

鯰魚豆腐酒鍋的特色:

湯汁鮮醇可口, 魚肉豆腐軟嫩。

鯰魚豆腐酒鍋的做法:

1. 將收拾好的鯰魚, 切成5 釐米見方的大塊;

2. 凍豆腐切成骨牌塊, 用沸水燙透;

3. 粉絲剪成20 釐米長的段, 用開水泡上;

4. 菠菜洗淨摘去黃葉老根, 切成5 釐米長的段;

5. 油菜擇洗乾淨, 備用;

6. 油條切成2.5 釐米長的段, 用熱油沖炸一下, 炸得膨脹起來, 待用;

7. 炒勺內放入少許底油燒熱, 放入蔥段和薑塊炸出味,倒入肉清湯150毫升,用精鹽、味精調好口味,加黃酒、胡椒粉、鯰魚,開起轉小火,燉煮;

8. 燉至鯰魚將熟透時,下入500克凍豆腐,再燉;

9. 燉至湯再開起時,倒入酒鍋內,點燃酒精,待酒鍋內開起,上桌即可食用;

10. 剩下的凍豆腐、菠菜、粉絲、油菜各裝一盤,擺於桌上,把佐料各裝一小碗,供食用時選用;

11. 吃時蘸佐料食用,待鍋內豆腐、鯰魚將食盡時,放入剩下的凍豆腐和菠菜、粉絲、油條,開起時再食用。

鯰魚豆腐酒鍋的製作要訣:

鯰魚燉的時間不宜過長,否則魚肉紫而不嫩。

食物相克

鯰魚:鯰魚不宜與牛羊油、牛肝、鹿肉、野豬肉、野雞、中藥荊芥同食。

放入蔥段和薑塊炸出味,倒入肉清湯150毫升,用精鹽、味精調好口味,加黃酒、胡椒粉、鯰魚,開起轉小火,燉煮;

8. 燉至鯰魚將熟透時,下入500克凍豆腐,再燉;

9. 燉至湯再開起時,倒入酒鍋內,點燃酒精,待酒鍋內開起,上桌即可食用;

10. 剩下的凍豆腐、菠菜、粉絲、油菜各裝一盤,擺於桌上,把佐料各裝一小碗,供食用時選用;

11. 吃時蘸佐料食用,待鍋內豆腐、鯰魚將食盡時,放入剩下的凍豆腐和菠菜、粉絲、油條,開起時再食用。

鯰魚豆腐酒鍋的製作要訣:

鯰魚燉的時間不宜過長,否則魚肉紫而不嫩。

食物相克

鯰魚:鯰魚不宜與牛羊油、牛肝、鹿肉、野豬肉、野雞、中藥荊芥同食。

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