新媽媽要避開的9個營養誤區

孩子自己最清楚什么時候餓， 所以什么時候吃、吃多少應該由孩子來決定， 餓了自然就吃得好。 被稱為“豆芽菜”“小胖墩”的孩子越來越多， 近視、齲齒、貧血成為孩子的常見疾病。 這種獎勵， 會改變孩子的口味， 促使孩子喜歡口味重、香味重的油炸食品， 久而久之， 孩子的飲食習慣就越來越差。

此次課堂的主題是“關注兒童健康， 合理攝取營養”。 營養學者指出：兒童時期的營養至關重要， 但是吃得“好”不一定吃得“對”， 很多家長存在的營養誤區會嚴重影響孩子的健康成長。 媽媽了解的營養知識越多， 孩子的營養才越有保證！

誤區1：讓孩子失去饑餓權

兒童應該按需喂養， 而不是家長覺得孩子餓了就必須讓他們吃。 因為人體在饑餓時， 胃液、消化液分泌旺盛， 這時吃東西才能達到消化、吸收的最佳效果。 孩子自己最清楚什么時候餓， 所以什么時候吃、吃多少應該由孩子來決定， 餓了自然就吃得好。

誤區2：放棄 “管理權”

不少家長不懂主動選擇最有營養的食品、最好的食物搭配以及科學的烹調方式， 而總問孩子想吃什么。 其實孩子并不知道應該吃什么、怎么吃才對自己有益， 但他們與生俱來地就會對食物挑來選去。

誤區3：吃得精細， 營養就好

一些家長把“好營養”等同為米要白， 面要精， 魚肉要豐盛， 粗糧和雜糧盡量少吃。 精白米面在加工過程中維生素、無機鹽損失較大，

長此以往很容易導致營養素缺乏癥。 因此， 食物的選擇必須是多樣化的， 主食越雜越好， 食譜越廣越好。 這樣可使各種營養素相互補充， 營養更全面。

誤區4：忽視維生素攝取

被稱為“豆芽菜”“小胖墩”的孩子越來越多， 近視、齲齒、貧血成為孩子的常見疾病。 這與大多數父母忽視維生素攝取有很大關聯。 維生素， 雖然其本身并不提供人體能量， 卻是人體必不可少的營養素。 所以家長一定要注意孩子維生素的攝取， 讓各種營養素達到平衡狀態。

誤區5：把洋快餐作為獎勵

雖然有一些家長已經意識到洋快餐的危害， 但因為敵不過孩子的喜歡， 把“洋快餐”當做獎勵的情況還是普遍存在的。 這種獎勵，

會改變孩子的口味， 促使孩子喜歡口味重、香味重的油炸食品， 久而久之， 孩子的飲食習慣就越來越差。 此外， 洋快餐屬于高能量、高脂肪食品， 而其含有的維生素很少， 常吃會引發孩子營養素攝取的不均衡， 導致肥胖。

 
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