新媽媽防產后乳☆禁☆房變形有妙招

生了寶貝后， 新媽咪一不留意就會讓自己的mm產生變形。 乳☆禁☆房松弛下垂、乳☆禁☆房左右不一樣大等一系列問題， 對于愛美的新媽咪來說， 可是一件煩心的大事!怎么辦呢?建議產后的新媽咪從哺乳期開始就要注意乳☆禁☆房的護理， 這是避免發生“變形”的一個關鍵呦!

乳☆禁☆房變小之謎

新媽咪在哺乳期體力消耗大， 體內儲備的脂肪減少， 使得體型變瘦。 而產后卵巢功能恢復和哺乳時間的長短有關， 如果恢復得較慢， 使新媽咪激素分泌減少， 加上不注意哺乳期和哺乳后的乳☆禁☆房保護， 乳☆禁☆房極容易出現萎縮的情況。

乳☆禁☆房美麗4建議

1. 臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房

將一只手的食指、中指、無名指并攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈， 兩側乳☆禁☆房各做10次。 此法可促進局部的血液循環， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 并有利于雌激素的分泌。

2. 產后做一些專門的產后恢復操

如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動， 可以鍛煉胸大肌， 使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。

3. 注意食用可讓乳☆禁☆房更為豐滿的食物

b族維生素是體內合成雌激素的必需成分， 維生素e則是調節雌激素分泌的重要物質， 所以多吃富含這類營養的食物， 如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

4. 輔助于一定的胸部鍛煉

如果過了哺乳期， 或者乳☆禁☆房已經出現萎縮的前兆，

那就要注意日常生活中的一舉一動， 要輔助于一定的胸部鍛煉， 來幫助乳☆禁☆房恢復彈性和健美。